Coronavirus: Estos son los consejos de las autoridades sanitarias de Wuhan que podrían salvar tu vida
Los médicos que se enfrentaron por primera vez a Covid 19 en China comparten su experiencia en un manual
«Manual de prevención del coronavirus. 101 consejos basados en la ciencia que podrían salvar tu vida» (Skyhorse Publishing) es un libro supervisado por Wang Zhou, MD Médico Jefe del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de Wuhan, la ciudad china donde empezó todo . Los médicos que estuvieron allí al frente de la epidemia han participado en esta guía, que resultará interesante para cualquier ciudadano que quiera acceder a información sobre el Covid-19 basada en la experiencia de quienes primero se enfrentaron a él.
A continuación reproducimos algunos de los consejos que aparecen en esta guía.
¿Cómo mantenerse alejado del nuevo coronavirus?
-2019-nCoV se transmite principalmente por gotitas y contactos, por lo tanto, las máscaras quirúrgicas médicas deben usarse correctamente.
-Al estornudar o toser, no cubra la nariz y la boca con las manos desnudas, sino que use un pañuelo de papel o una máscara.
-Lavarse las manos adecuadamente y con frecuencia. Incluso si hay virus presentes en las manos, lavarse las manos puede impedir que los virus ingresen al tracto respiratorio a través de la nariz o la boca.
-Aumenta tu inmunidad y evita ir a lugares abarrotados y cerrados. Haga más ejercicio y tenga un horario de sueño regular. Aumentar su inmunidad es la forma más importante de evitar infectarse.
-¡Asegúrese de usar la máscara siempre! En caso de que entre en contacto con una persona infectada, usar una máscara puede evitar que inhale gotitas portadoras de virus directamente.
¿Cuáles son los momentos clave para la higiene de manos en la vida diaria?
-Cuando se cubre la tos o el estornudo con la mano.
-Después de cuidar a un paciente.
-Antes, durante y después de preparar la comida.
-Antes de comer.
-Después de ir al baño.
-Después de tocar animales.
-Después de tocar los botones del elevador y las manijas o perillas de las puertas.
-Después de llegar a casa desde afuera.
¿Puede el 75% de alcohol reducir el riesgo de infección 2019-nCoV?
Sí. Los coronavirus son sensibles a los disolventes y desinfectantes orgánicos. El 75% de alcohol, cloroformo, formaldehído, desinfectantes que contienen cloro, ácido peracético y rayos ultravioleta pueden inactivar el virus, por lo que limpiarse las manos y los teléfonos móviles con alcohol puede prevenir la infección por COVID-19.
¿Qué estilo de vida se recomienda en medio del brote de COVID-19?
-Coma diariamente alimentos ricos en proteínas, como pescado, carne, huevos, leche, legumbres y nueces, mantenga una ingesta adecuada basada en la dieta diaria. No coma carnes de animales salvajes.
-Coma frutas y verduras frescas todos los días y aumente la ingesta según la dieta diaria.
-Beba no menos de 1500 ml de agua por día.
-Tener una dieta variada y diversa de diferentes tipos, colores y fuentes. Coma más de 20 tipos de alimentos todos los días. Coma una dieta balanceada de alimentos de origen animal y vegetal.
-Asegurar una ingesta suficiente de nutrición basada en la dieta regular.
-Se recomienda que las personas mayores desnutridas y los pacientes con enfermedades degenerativas crónicas complementen con soluciones comerciales de nutrición enteral (alimentos para fines médicos especiales) y complementen no menos de 2100 kJ adicionales al día (500 kcal).
-No ayune ni siga una dieta durante una epidemia de COVID-19.
-Asegure un descanso regular y un mínimo de 7 horas de sueño cada día.
-Comience un régimen de ejercicio personal con no menos de 1 hora de ejercicio por día. No participe en ejercicios grupales.
-Durante una epidemia de COVID-19, se recomienda complementar con multivitaminas, minerales y aceite de pescado de aguas profundas.
¿Cómo afecta el fumar y beber a su sistema inmunológico?
Fumar provoca un aumento en la concentración de nicotina en la sangre, lo que podría provocar vasoespasmo e hipoxia transitoria en los órganos. Particularmente, la disminución de oxígeno en el tracto respiratorio y las vísceras podría dañar la inmunidad. Beber en exceso podría dañar el tracto gastrointestinal, el hígado y las células cerebrales, y debilitar la inmunidad. Se recomienda dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.
¿Cómo prevenir la infección por 2019-nCoV en el lugar de trabajo?
Mantenga el lugar de trabajo bien ventilado. No escupir en público; puedes escupir en un pañuelo de papel y luego tirarlo a la basura cuando sea conveniente. Tosa o estornude en los tejidos mientras cubre completamente la nariz y la boca. Selle los pañuelos de papel usados en una bolsa de plástico antes de desecharlos inmediatamente en un contenedor cerrado con la etiqueta «desechos residuales» o «desechos médicos» para evitar la propagación del virus. Lavarse las manos con frecuencia para la higiene personal; evitar todo tipo de reuniones sociales durante la epidemia.
¿Cómo prevenir la infección por 2019-nCoV en ascensores?
Durante el brote de SARS de 2003, se informó una incidencia de personas infectadas después de tomar ascensores con casos. Un ascensor conlleva un alto riesgo de transmisión debido a su espacio confinado. Para evitar la propagación de 2019-nCoV en los ascensores, se deben tomar las siguientes medidas:
-Todos los días se debe desinfectar a fondo y con regularidad varias veces con radiación ultravioleta, 75% de alcohol o desinfectantes que contengan cloro.
-Minimice los riesgos de infectarse por estornudos tomando los ascensores solos si es posible.
-Use una máscara antes de entrar al elevador. Si alguien estornuda en el elevador mientras no tiene máscaras, cúbrase la boca y la nariz con la manga del brazo, medidas como el cambio de ropa y la limpieza personal deben tomarse inmediatamente después.
¿Cómo prevenir la infección por el nuevo coronavirus en el hogar?
-Concienciar sobre la salud y la higiene. Los ejercicios moderados y el descanso suficiente y regular pueden aumentar la inmunidad.
-Mantener una buena higiene personal. Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar. Lávese las manos con frecuencia y evite tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos sin lavar.
-Mantenga una buena higiene en las habitaciones, limpie el piso y los muebles, separe los desechos domésticos y saque la basura a tiempo.
-Mantenga una buena ventilación. Ventile todos los días para dejar entrar aire fresco.
-Desinfección. Aplique desinfectante regularmente y pase un trapeador por el piso y limpie la superficie de los muebles. El nuevo coronavirus es sensible a los rayos ultravioleta y al calor. El calor sostenido a 56 °C durante 30 minutos, 75% de alcohol, desinfectantes que contienen cloro, desinfectantes de peróxido de hidrógeno y cloroformo pueden inactivar eficazmente el virus.
-Evite el contacto cercano con personas que tienen síntomas de enfermedades respiratorias (como fiebre, tos, estornudos, etc.).
-Evite ir a espacios abarrotados y confinados. Usa una máscara si debes ir.
-No coma animales salvajes. Evite el contacto con aves de corral y animales salvajes, y no manipule carne fresca de animales salvajes.
-Mantenga a las mascotas en estricto cautiverio. Haga vacunar a sus mascotas. Mantener una buena higiene para las mascotas.
-Siga las precauciones y hábitos de seguridad alimentaria. Coma carne bien cocida y huevos duros.
-Presta atención a las condiciones de tu cuerpo. Busque ayuda médica inmediatamente en caso de síntomas como fiebre, tos, etc.
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