Psicología
Autoestima: siete ideas que te ayudarán a quererte más en 2020
Escucharse, comprender nuestras emociones (tanto positivas como negativas) y hablarnos como al mejor de nuestros amigos y no como al peor de nuestros enemigos son claves que mejoran el concepto de nosotros mismos
- Meditación: cómo mejorar la autoestima en ocho minutos
Cada día compartes peculiaridades, creencias, vivencias, emociones o sentimientos con la gente que nos rodea. De hecho, vivimos en una sociedad donde todo está en constante cambio y a manudo falta el tiempo necesario para pensar en uno mismo.
¿Cuánto tiempo te dedicaste el año pasado? Uno de los retos de 2020 debería ser averiguar qué es lo que realmente queremos, quiénes somos o cómo nos gustaría vivir .
La seguridad de saber y sentir que estás viviendo la vida de acuerdo con tus valores y haciendo uso consciente de tus recursos es poderosa. Pero para lograr esta seguridad es importante que trabajes cada día los puntos que propone Anna Jordà, psicóloga de mediQuo:
1. Disfruta, vive, siente
El primer paso es aceptar que, muchas veces, para encontrar respuestas, lo que tenemos que hacer es simplemente vivir . Para la psicóloga de mediQuo, «vivir cada instante es un buen comienzo para empezar a disfrutar».
2. Conviértete en tu mejor amigo
Ser tan duro con uno mismo, no es necesario. A lo largo de la vida, se suele decir que cuando una puerta se cierra, otra se abre. Jordà afirma que «hay que olvidarse de tener el control absoluto y de llenarse la boca de objetivos vacíos entendiendo que hay muchas cosas que se escapan de nuestro control , pues no siempre se puede ser responsable de todo lo que nos pasa».
3. Pon el foco de atención en ti
Aceptarse como no lo has hecho hasta ahora y entender que, a día de hoy, eres la mejor versión de ti mismo es fundamental. La psicóloga de mediQuo incide en que «reconocer la fragilidad y ser el mejor aliado de uno mismo, es imprescindible para lograr todo aquello que nos propongamos este nuevo año».
4. Encuentra el equilibrio
Pon pautas y establece unos horarios bien definidos. Para lograrlo, Jordà recomienda «ir reconociendo todo aquello que realmente te apetece a diferencia de todo aquello que consideras conveniente. Hacer este análisis a diario te puede guiar en el proceso de cambio».
5. Rodéate de los que quieres
Es importante estar rodeado de tus seres queridos para pedirles ayuda y contrastar con ellos tus propias opiniones y emociones. Para conseguirlo, la psicóloga de mediQuo explica que «hay que intentar trascender la superficialidad en el contacto con los demás, la dependencia del amor externo y la predisposición al pensamiento racional. Además de perder el miedo a entregarse emocionalmente para que la transformación sea posible y se pueda avanzar en el crecimiento personal».
Además,la psicóloga hace hincapié en el hecho de que, cuando uno se muestra con sinceridad , expresa lo que realmente es importante y le salen las cosas del corazón, se crean relaciones que importan. «Por eso es conveniente compartir los sentimientos», revela.
6. Trabaja la confianza
Cuando uno se comprende y se siente comprendido, establece un clima de confianza que le facilita la relación con los demás. Ser simpático ayuda a mejorar y facilitar la relación con las personas y permite mejorar el nivel de satisfacción y bienestar con uno mismo. Al mismo tiempo, la autoestima y el autoconcepto mejoran.
7. Cuídate, dedícate tiempo, escúchate
Es conveniente interesarse en saber identificar las manifestaciones físicas de las emociones que vivimos, tanto las positivas como las negativas, e intentar buscar soluciones a todo aquello que se debe corregir.
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