«No encontramos la felicidad porque la buscamos en el lugar equivocado»
Rocío Rivero explica en su libro 'Me cuesta estar bien' cómo trabajar los miedos, la autoestima o la soledad a través de diferentes ejercicios prácticos para conseguir estar bien con uno mismo
¿Sientes que no consigues ser feliz ? Pues a través de la historia de Berta y los diálogos con su psicóloga podrás descubrir qué es lo que te impide estar bien y cómo puedes alcanzar ese estado de bienestar que todos deseamos. Para ello, la psicóloga Rocío Rivero explica en su libro ' Me cuesta estar bien ' (Serendipity) cómo trabajar los miedos, la autoestima o la soledad a través de diferentes ejercicios prácticos.
¿Qué es estar bien?
Es un estado de bienestar en el que sientes paz y tranquilidad; no experimentas miedo. No obstante, no hay que confundir el estar bien o la felicidad con tener una vida perfecta. Se trata de querer vivir lo que estás viviendo y disfrutarlo, o trabajar para conseguir aquello que quieres.
¿Qué áreas de nuestra vida debemos tener en equilibrio para conseguir estar bien?
En el libro enseño un ejercicio que consiste en dibujar un círculo, dividirlo en secciones y poner las áreas de tu vida que son más importantes para ti. Suele coincidir que casi todo el mundo lo separa en cuatro partes y hacen referencia a la familia, el trabajo, los amigos y alguna afición. Esto es muy personal y cada uno destaca unas áreas distintas en función de lo que le gusta y sus prioridades.
¿Qué se necesita para estar bien?
Lo primero es saber qué es lo que quieres, si estás viviendo la vida que deseas y si no trabajar en ello. Lo que es verdaderamente importante para nosotros seguramente esté pasando desapercibido, y eso es lo que nos lleva a no encontrarnos bien.
Como claves generales: hay que amarse a uno mismo, porque esto además nos brinda la oportunidad de amar al otro de la manera más sincera; tener una buena autoestima; agradecer; gestionar nuestras emociones, porque de esto va a depender nuestra calidad de vida; y el cómo nos hablamos, ya que nuestro lenguaje indica y limita nuestros pensamientos. Cuando hablamos, no solo le estamos diciendo a los demás lo que pensamos o sentimos, sino que también nos lo estamos diciendo a nosotros mismos.
«Un error muy común es buscar la felicidad fuera de nosotros», Rocío Rivero
¿Hay gente que tiene miedo a ser feliz?
Sí, ya que muchas veces no sabemos reconocer qué es la felicidad o si nos va a compensar. Tampoco se suele tener muy claro qué es ser feliz. Un error muy común es buscar la felicidad fuera de nosotros, en un trabajo, en personas, en cosas materiales... Y realmente está en nuestro interior. Por lo que no encontramos la felicidad porque la buscamos en el lugar equivocado.
¿Realmente es útil hablarse a uno mismo?
Depende de cómo nos hablemos y los pensamientos que tengamos, así nos vamos a sentir. No es lo mismo decir «Debería dar clases de música» que «Me gustaría dar clases de música», porque el 'debería' viene de fuera, es una imposición. El 'me gustaría', en cambio, viene desde dentro y se trata de lo que realmente quieres.
No tienes por qué hablarte en voz alta, pues al final son nuestros pensamientos y aunque no los digamos en voz alta resuenan muy fuerte en nuestra mente. Pero es verdad que el hecho de escucharlo o incluso escribirlo es bueno. Yo trabajo mucho un ejercicio en consulta que es escribir lo que estamos pensando, porque nos hace tomar consciencia de lo irreal o irracional que está siendo ese pensamiento. Es muy común decirle a alguien «Tú nunca me escuchas» y eso no es cierto, porque es imposible que una persona nunca te escuche. Ahí la realidad sería: «En este momento no me estoy sintiendo escuchada por ti».
¿Para estar bien es importante ser constante?
Sí, la constancia y el esfuerzo son importantes. Hay que marcarse pequeñas metas e ir consiguiéndolas poco a poco. Es como el que se presenta al Tour de Francia, no puede pretender ganarlo en una sola etapa, sino que tiene que ir ganando etapas a la vez que equilibra el esfuerzo. Si en algún momento se necesita descansar, no importa, a veces hay que hacerlo, pero no abandonar.
«Para que nuestra mente esté equilibrada tenemos que estar en el momento presente», Rocío Rivero
¿Es importante también el hecho de ir cerrando etapas?
Sí, y así poder continuar hacia delante. Para que nuestra mente esté equilibrada tenemos que estar en el momento presente. Si nos vamos demasiado hacia el pasado, entramos en la nostalgia, la depresión y en todo lo que eso conlleva; pero si nos vamos mucho hacia el futuro, entramos en la ansiedad, porque además nos adelantamos a circunstancias negativas que van a suceder, y la mente se vuelve a desequilibrar.
¿Cómo podemos aprender a gestionar la soledad?
Es un tema complejo, porque el estar solos con nosotros mismos nos da mucho miedo. En el sentido de que al final nos invita a mirar hacia dentro y esto nos cuesta, porque a veces vemos cosas que no nos gustan o que no esperábamos que estuviesen ahí. Aprender a estar solos y hacer un ejercicio de introspección es importante, ya que es donde te vas a dar cuenta de lo que realmente está sucediendo a tu alrededor, de si tienes lo que quieres o si tu vida ha sido moldeada por los 'debería', que es lo que le ocurre a la protagonista del libro. Se produce un encuentro entre ella y su verdad y en ese recorrido llega a lo esencial y a descubrir aquello que es importante para ella. Sin embargo, lo está dejando de lado y eso hace que no se sienta bien.
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