Gemelas Pin
Full body con las Gemelas Pin: cuatro ejercicios para ponerte en forma
Las entrenadoras Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, proponen una rutina de cuatro ejercicios con bandas elásticas para trabajar todo el cuerpo
Un entrenamiento full body es aquel en el que se trabaja el cuerpo completo, y eso es lo que proponen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como Gemelas Pin.
Tabla full body
- Ejercicios 4
- Repeticiones 15
- Series 3
- Descanso 30" (entre ejercicios)
La rutina fitness de esta semana está formada por cuatro ejercicios, y cada uno de ellos se repetirá durante 15 veces. Una vez terminada la primera vuelta, realizaremos dos más exactamente iguales, y descansemos 30 segundos entre cada ejercicio. Para este entrenamiento se necesita de una banda de resistencia.
Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym .
Ejercicio 1
Con los pies separados a la altura de los hombros y pisando la banda de resistencia con ambos pies, tira de la banda con las dos manos desde la cadera hasta los hombros, de forma que potencias los brazos. Según lo que porponen las expertas, repítelo hasta quince veces.
Ejercicio 2
Pisando la banda de resistencia con un pie mientras la pierna está semiflexionada, lleva los brazos a la vez desde detrás de la espalda hasta el pecho mientras las pierna trasera se pone a la altura del pie que pisa la banda. Repite este ejercicio quince veces y recuerda que en la próxima serie tienes que cambiar de posición.
Ejercicio 3
Pisando la banda con uno de los pies, mantén un extremo apoyado en la pierna que no se mueve y con el otro sube y baja el brazo al mismo tiempo que la pierna que pisa la banda abre y cierra. Repítelo quince veces y en la siguiente serie cambia de posición.
Ejercicio 4
Pisando la banda con ambos pies, tira de ella con los brazos estirados hacia delante y haz una sentadilla. Después repite el proceso quince veces y recuerda alzar la banda todo lo máximo que puedas.
Una vez terminada esta serie, las Gemelas Pin proponen hacer dos más exctamente iguales. Y cuanto más repitas el entrenamiento, mejores resultados obtendrás.
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