Fitness
El secreto de Lorena On Fit para conseguir tus objetivos en el fitness
Hablamos con la 'fitness coach' Lorena Martínez Pintiado, más conocida como Lorena On Fit, sobre motivación, objetivos y entrenamientos
Muchos de los perfiles más conocidos del mundo del fitness no se plantearon desde un inicio dedicarse a entrenar a otras personas. Es decir, no fue vocacional. Y en el caso de Lorena Martínez Pintiado ( @lorenaonfit ), no lo fue tampoco. Su relación con la comida y el deporte empezó de la peor forma: mala alimentación y poco trato con el ejercicio, pero su deseo por dejar de lado las dietas «milagro» y conseguir el cuerpo que quería le ha llevado a ser hoy en día una de las entrenadoras más solicitadas.
¿El secreto para conseguir sus propósitos? La paciencia. «Hay que tener en cuenta que cambiar nuestros hábitos para obtener objetivos requiere de tiempo, de ser constantes y seguir un meta alcanzable , sin ser demasiado ambicioso para no frustrarnos y tirar la toalla», explica durante la entrevista.
Teniendo claro que ir paso a paso, intentando marcarnos metas cercanas y acotando con miniobjetivos vamos a seguir alimentando la motivación, tal como dice Lorena On Fit , también hay que tener en cuenta el papel de la disciplina y el compromiso: «Cuando seamos disciplinados y sintamos que el esfuerzo que estamos implementando nos da resultados, será cuando aparezca la motivación. No podemos depender solo de esta última».
A tope con el tren inferior
Pero no toda la conversación con la experta en fitness fue de mantener los pies en la Tierra, también hubo tiempo para hablar del entrenamiento en el que más se vuelca, y está relacionado con el tren inferior... «Intento entrenar todo el cuerpo pero siempre le he dado mucha caña al glúteo porque ha sido una de mis zonas con más carencia y es la que me he puesto como prioridad para mejorar durante los siete años que llevo dedicándome al fitness».
Casualmente se trata del entrenamiento que más le piden sus seguidores. Su comunidad está formada mayoritariamente por mujeres y el tren inferior suele ser la zona corporal que más preocupa a las usuarias. De hecho, su consejo no está en tener un gran abanico de ejercicios sino en ejecutarlos perfectamente una y otra vez. Según dice, no hay que cambiar continuamente de rutina fitness sino esperar a que nuestro cuerpo se adapte: «Recomiendo cuatro ejercicios básicos con una correcta técnica, como puede ser el puente de glúteo con peso, sentadilla , prensa y zancadas». Además, admite que el abdomen también interesa mucho.
A los fogones
Su libro, que cuenta con rutinas de entrenamiento para todos aquellos que quieran entrenar como ella, también tiene espacio para la alimentación, el otro 50% en nuestro bienestar físico , aunque también emocional. La entrenadora personal ofrece un recetario que dilata las pupilas y cuyas recetas son de lo más sencillas.
Galletas, pizzas o tartas son algunas de las opciones que ofrece y que puedes incluir en tu dieta pero sin pasarse. «He intentado que sean recetas simplificadas con ingredientes y materiales que se tienen por caso», indica y asegura que no son extremadamente calóricas, así que puedes incluso combinarlas para creas menús con opciones que no habías probado antes.
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