Entrenar para una primera maratón rejuvenece los vasos sanguíneos
Un estudio revela además que los corredores más viejos y más lentos son los que más se benefician de este efecto
El entrenamiento y la finalización de un maratón por primera vez «invierte» el envejecimiento de los vasos sanguíneos principales, según un estudio presentado en EuroCMR 2019, un congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC, por sus siglas en inglés), según informa Europa Press.
«Los corredores novatos que se entrenaron durante seis meses y completaron su primer maratón tuvieron una reducción de cuatro años en la edad arterial y una caída de 4 mmHg en la presión sistólica de la sangre. Esto es comparable al efecto de la medicación, y si se mantiene se traduce en un riesgo aproximadamente un 10 por ciento menor de accidente cerebrovascular durante toda la vida», precisa el doctor Anish Bhuva, autor del estudio y miembro de la «British Heart Foundation» en University College London, en Reino Unido.
Una característica distintiva del envejecimiento normal es la rigidez de los vasos sanguíneos , lo que eleva el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiaca incluso en personas sanas. En comparación con sus compañeros, los atletas de por vida tienen vasos sanguíneos biológicamente más jóvenes. Este estudio investigó si el entrenamiento para una maratón podría modificar la rigidez aórtica incluso en los corredores principiantes.
El estudio incluyó a 139 corredores de maratón saludables por primera vez de 21 a 69 años de edad, a quienes se les recomendó seguir un programa de entrenamiento de finalistas por primera vez y corrieron un estimado de 6-13 millas (10-20 km) por semana durante seis meses antes de completar el Maratón de Londres 2016 o 2017.
Antes de comenzar a entrenar y dos semanas después de completar la maratón, los participantes tenían imágenes de resonancia magnética (IRM) y ecografías del corazón y los vasos sanguíneos, una prueba de condición física y mediciones de la presión arterial y la frecuencia cardiaca. La edad biológica de la aorta se calculó en ambos puntos temporales.
Reducción de la rigidez aórtica
Después de completar la maratón, la rigidez aórtica se había reducido y la aorta era cuatro años más joven que antes del entrenamiento . Los participantes de mayor edad y aquellos con tiempos de final de maratón más largos tuvieron mayores reducciones en la rigidez aórtica después del entrenamiento. Las reducciones en la rigidez aórtica fueron independientes de los cambios en la presión arterial.
«No es necesario ser un atleta de élite para obtener los beneficios de la carrera de maratón, de hecho, los beneficios parecían mayores en aquellos que eran mayores y más lento s. Al completar el entrenamiento y llegar a la meta, es posible rejuvenecer el sistema cardiovascular de los corredores de maratón por primera vez», reveló el Dr. Bhuva.
Por su parte, el profesor Sanjay Sharma, director médico de la Maratón de Londres y coautor del estudio, concluyó: «Los beneficios del ejercicio en el corazón y la circulación están bien establecidos y se asocian con una menor enfermedad cardiovascular y mortalidad. Estudios recientes han demostrado que el ejercicio puede retrasar el envejecimiento del sistema cardiovascular . Nuestro estudio muestra que un maratón por primera vez hace que el sistema cardiovascular sea 'más joven', por lo que los participantes obtendrán estos beneficios mientras corren por una buena causa».
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