Estrés crónico a causa del Coronavirus: ¿Cómo puedo evitarlo?

¿Sabes qué está haciendo en tu cabeza el estrés que sufres desde marzo por culpa de la pandemia del coronavirus? La situación que estamos viviendo a causa del Covid es extraordinaria y hace que estemos cayendo en una especie de estrés crónico que acabará pasando factura en muchos de nosotros. «Los meses de confinamiento han afectado a la salud mental de la población en general, ya que es una situación nueva y se han tenido que adaptar a ella. Las personas que tenían una patología o una predisposición a tenerla, se han visto perjudicados con el confinamiento», comenta Fernando Miralles , Profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo. «En mi consulta de Psicología, los casos de personas que tienen un incremento de ansiedad o problemas de pareja, han aumentado de manera significativa, ya que el sufrimiento de éstas fue elevado durante el confinamiento», añade. Es por ello que en este artículo te damos algunas claves para intentar sobrellevar de la mejor manera posible esta 'nueva normalidad'.

La primera clave es tratar de mantener una buena actividad física : hay que moverse. Además, y aunque sea en pequeñas dosis, debemos mantener nuestro círculo social (mejor una llamada telefónica a nuestros amigos que dar likes en instagram). Además es importante mantener una dieta saludable y practicar técnicas de relajación y meditación a diario. No obstante, si estos métodos no funcionan debemos plantearnos tratar con un profesional. Fernando Miralles opina: «Es necesario salir con amigos (aunque en grupos pequeños), ir a visitar lugares no muy lejanos de las ciudades donde vivan, hacer todos los días gimnasia e intentar tener una visión de la vida lo más positiva posible». Además, el Profesor de Psicología añade «Hay muchas personas que mejoran su patología, cuando se dedican a realizar acciones de ayuda a otras personas, como pasear a personas mayores, hacer la compra a otras personas que no puedan hacerla, acompañamientos selectivos, etc.»

También es importante limitar el consumo de redes sociales y el tiempo que pasamos viendo las noticias. Aunque necesitamos estar informados, el ver las noticias cada momento solo puede aumentar el estrés y te dará más inseguridad. Opta por dedicar unos 30 minutos a noticias o redes sociales relacionadas con la pandemia.

Pero esto no es todo. La pandemia no solo ha traído consecuencias negativas. También ha hecho que nos paremos a pensar y a valorar nuestra vida . «Deberíamos ir viendo TODOS los puntos positivos que tiene la rutina que normalmente llevamos. Como por ejemplo tener un trabajo, pareja, amigos, salud, familia, piso (aunque sea con hipoteca), algo de dinero para salir de vez en cuando a comer fuera, etc.», comenta Fernando Miralles. Como todo en la vida, la manera de sobrellevar la pandemia es también cuestión de actitud.