Psicología
Los tres grandes valores que necesitas para convivir con la pandemia
La psicóloga y doctora en neurociencia Ana Asensio revela las claves para gestionar las emociones en un contexto de ansiedad y de incertidumbre
Todos estamos viviendo momentos de incertidumbre y todos parecemos viajar en el mismo barco pero, ¿qué podemos hacer para ayudarnos? Tal como propone la psicóloga y doctora en neurociencia, Ana Asensio, quizá sea este uno de los mejores momentos para conectar con la confianza , la paciencia y la esperanza ; los tres valores que, según explica, nos ayudarán a convivir con los cambios que nos ha traído la pandemia y que, si los trabajas, podrán acompañarte el resto de tu vida.
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«Hay momentos en los que necesitas que te orienten, te acompañen y te ayuden a pasar el mal trago», aclara Ana Asensio. Por eso, para gestionar las emociones que estamos viviendo en estos días la experta propone conectar con esos tres valores, la confianza, la paciencia y la esperanza a través de tres técnicas sencillas pero efectivas.
Confía en que «todo pasa»
Instálate en el pensamiento de que «todo pasa». Igual que pasan los momentos buenos, o las estaciones del año, o las vacaciones o un embarazo, esto que estamos viviendo también pasará. «Si hay algo permanente en nuestras vidas es el cambio. Y esto, aunque ahora no lo creas, también cambiará», explica.
Respira y sé paciente
Proyecta planes de 24 horas. Imagina lo que te gustaría hacer pero no adelantes preocupaciones. «Respira diariamente y agradece cada día que pasa. Tacha cada día que pase del calendario para encontrarte con alguien a quien estás deseando ver», propone.
Proyecta en positivo
Piensa en el mundo que nos encontrararemos después de la pandemia ficcionándolo con la intención de generar sensaciones positivas. Puedes ficcionar en dos caminos, para peor o para mejor. Tú eliges. La experta recomienda elegir ese momento en el que sientas que todo ha pasado y que has salido fortalecidos de esta crisis.
Sobre la autora. .. Ana Asensio, creadora del proyecto «Vidas en positivo» y del movimiento «Gente que suma», aporta en su último libro «Vidas en positivo» las claves para comprender los aspectos emocionales, psicológicos y conductuales en un contexto tan complicado como el que vivimos en la actualidad.
Aunando la vertiente científica de la psicología con las técnicas propias del «mindfulness» la experta invita a apostar por la «inteligencia de vida» como un actitud para afrontar momentos difíciles como la vuelta al trabajo, un nuevo confinamiento o la incertidumbre ante el futuro.
