Coronavirus
«La tristeza está llena de fuerza y propósito para resolver el nudo emocional»
Estamos ante un aislamiento físico, no emocional, por lo que la psicóloga Gema Sánchez Cuevas desaconseja parchear el dolor y de esconder las emociones que, con mayor o menor intensidad, afloran estos días
La crisis provocada por el coronavirus ha traído consigo el confinamiento del grueso de la población que, en solitario o en compañía, afronta un escenario hasta ahora desconocido. Muchos han encontrado en los fogones el lugar donde dar rienda suelta a su imaginación y realizar nuevas recetas con las que sorprender al paladar ; otros en cambio han optado por el deporte, para mantener la línea mientras se soluciona esta grave situación sanitaria . Y mientras que los videojuegos y libros salen de los cajones para darles uso, hay que prestar también atención a nuestra mente , la cual puede ser la más afectada en esta situación.
Para Gema Sánchez Cuevas, psicóloga y directora de La Mente es Maravillosa , es importante recordar que estamos ante «un aislamiento físico, no emocional». Por ese motivo, desaconseja la idea de parchear el dolor y de esconder las emociones que, con mayor o menor intensidad, afloran estos días. « Aplazar el dolor implica posponerlo y, cuanto más lo hagamos, más grande será la carga emocional que conlleva y, por supuesto, más efectos físicos y psicológicos se experimentarán», asegura.
La tristeza es, precisamente, uno de los aspectos que aborda en Pon corazón a tu cerebro, esa incómoda compañera cuya presencia es, sin embargo, necesaria, siempre que no nos dejemos llevar por ella . «Lo importante es entender que, como las otras emociones, tiene un mensaje para nosotros, tiene algo que decirnos sobre cómo estamos y qué necesitamos», explica Sánchez Cuevas. «Aunque suene raro, la tristeza está llena de vida, de fuerza y de propósito, porque nos advierte que hay algo en nosotros sobre lo que debemos trabajar y que requiere nuestra atención para resolver ese nudo emocional».
Aunque recuerda que las consecuencias físicas y emocionales del aislamiento dependen, en gran medida, de cada persona y de sus circunstancias particulares, a nivel general, constata que se pueden experimentar desde problemas a la hora de dormir, ansiedad , apatía y estrés hasta miedo a infectarse, perder a un ser querido o, incluso, un aumento de los conflictos y discusiones si el confinamiento transcurre en compañía.
«Para manejar el día a día hay que mentalizarse, concienciarse y adoptar una serie de estrategias mentales . Hay que tener en cuenta que es una situación que no hemos vivido anteriormente y que nadie nos ha preparado para hacer frente, por lo que puede ser común experimentar cierta sensación de irrealidad», asegura la psicóloga. «Algo que puede ayudarnos es la búsqueda de información , siempre de medios fiables y de manera puntual en el día, no de forma constante . Al igual que establecer rutinas y recordar que el aislamiento es una medida para reducir las infecciones , aplanar la curva y protegernos tanto a nosotros como a los demás».
Por su parte, Gema Sánchez Cuevas, que además es autora de la obra «Pon corazón a tu cerebro» señala la importancia de cuidar nuestras relaciones con los demás, tanto en la convivencia como en la distancia. «Llamar por teléfono o hacer videollamadas para compartir momentos es esencial, así como pasar un tiempo a solas para reflexionar y dedicarlo a algo que nos gusta y que nos hace sentir bien», dice.
Todo ello sin olvidar que aquello que hacemos día a día es lo importante. «Quizá esto nos sirva de aprendizaje para decir más 'te quieros' a quienes nos importan y tenerlos en cuenta», añade. «Yo espero que esta situación nos lleve a reflexionar y a cambiar tanto a nivel individual como social. A dar más valor a lo importante, a quienes nos rodean y, por supuesto, a que el sistema sanitario sea más valorado y tenga más apoyo a todos los niveles».
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