Meditación guiada
Cómo quererte más en ocho minutos y dejar de hablarte como a tu peor enemigo
Belén Colomina, psicóloga experta en mindfulness, propone escuchar esa sesión de meditación guiada para tratarnos con amabilidad y proteger nuestra autoestima
A todos nos gusta que nos traten con amabilidad y cuidado empático . Que nos entiendan y nos apoyen. Sin embargo, no nos aplicamos esta misma regla para nosotros mismos. Muchas veces, somos los primeros que ante una situación complicada, una frustración o dificultad, nos hablamos mal . Nos descubrimos siendo duros con nosotros mismos, criticones o demasiado exigentes y estiramos del hilo que tanto daño nos hace.
Estas actitudes nos generan mayor sufrimiento puesto que, lejos de ayudarnos, aumentan nuestro malestar y fomentan aflicciones tales como el miedo , la angustia , la tristeza . Nos hacen sentir aislados, torpes o más pequeños. Nos restamos valor y empezamos a ser nuestro peor enemigo.
Sin embargo, tratarte con amabilidad , cariño y compasión es una fuente de bienestar interno. Fortalece la inter-conexión, la integridad y el amor hacia uno mismo y los demás.
Así que hoy, en la meditación, te invito a generar un cambio importante en ti. Te invito a ser tu mejor amigo, tu mejor acompañante de camino. Te invito a quererte y a tratarte bien en los momentos de dificultad.
Una buena inversión, ¿verdad?
¡Feliz meditación!
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