Cómo iniciarte en la meditación guiada y cuáles son sus beneficios

Belén Colomina

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15/11/2019
Actualizado a las 17:19h.

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A lo largo de las próximas semanas (el 17 de noviembre se publica la primera sesión de meditación guiada , centrada en ayudar a dormir mejor) os iremos presentando una valiosa herramienta para entrenar tu mente . Una herramienta que te permitirá cultivar en tu vida aquellos estados desaseados de tranquilidad, calma, amor y compasión que mejorarán no solo la relación contigo misma sino la relación con los demás.

Esta herramienta es la meditación , una herramienta que, mediante la autoindagación nos permitirá sembrar y cuidar un refugio seguro desde nuestro interior, una mente y corazón grandes, resilientes, que nos permitirá caminar en equilibrio. Un equilibrio emocional que junto a estados de estabilidad en tu mente podrán hacerte sentir que puedes conectar con tu modo Ser y vivir de forma plena cada uno de los instantes que el día te brinda. Disfrutar de la plenitud de, aquí y ahora, habitar el tiempo en Bienestar.

A continuación, te presento algunos de sus beneficios puesto que, aunque son técnicas utilizadas desde hace miles de años, a día de hoy las conservamos y estudiamos desde la tradición y la ciencia para poder favorecer una práctica rigurosa y eficaz:

1. Permite entrenar la habilidad de atender al presente , con una actitud amable y sin juicios.

2. Mediante su práctica diaria, se desarrollan y se entrena la capacidad para centrarse y concentrarse . La capacidad de enfocar tu mente allá donde deseas.

3. Se desarrolla la habilidad para regular tus emociones , fomentando y favoreciendo los estados de calma.

4. Se experimenta una reducción del estrés y la ansiedad.

5. Mejora tu autocontrol , tu regulación emocional y la capacidad para reflexionar, disminuyendo tus impulsos.

6. Te permite ser más consciente de ti mismo : de tu cuerpo, de tus emociones, pensamientos y conducta.

7. Aumenta la escucha activa y la atención al presente. Por lo que favorece el entrenamiento en empatía , mejorando tus relaciones tanto con los demás como contigo mismo.

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