Fitness
Andrea de Ayala: «Correr no es compararse con nadie, es competir contra uno mismo»
La entrenadora personal, conocida como @entrenaconandre, va a lanzar su propia app sobre running, fitness, y nutrición, todo 100% personalizado
No entraba en sus planes pero ha terminado siendo toda una 'runner'. Y digo que no estaba entre sus objetivos porque la entrenadora personal Andrea de Ayala se sentía muy cómoda en sus ejercicios de HIIT y fuerza sin sospechar que correr se convertiría en un imprescindible de su día a día. Antes de que esto ocurriera no pasaba de los seis kilómetros cuando lo hacía ocasionalmente, una cifra irrisoria para los niveles que ya maneja.
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En cuestión de seis meses cruzó la meta de una media maratón muy conocida como la Behobia (de 21 km) o y pasó a la maratón de Boston (de 42 km) en menos de tres meses, pero ahí no va a dejar la colección de medallas... La integrante de Better Naked Club piensa no solo seguir preparándose para nuevos retos, también enseñar y acompañar a futuras corredoras que sueñan con hacerlo. ¿Y quién mejor que ella que también empezó por los cimientos, paso a paso, hasta lograr grandes resultados?
¿Por qué el running te enganchó?
Fue un verdadero reto tanto físico como mental. No me gustaba nada correr, mis entrenamientos son de HIIT y fuerza, y mentalmente más que físicamente tenía una barrera enorme a la hora de pensar en sumar kilómetros. Pero es que además el entrenamiento de carrera no tiene nada que ver con lo que estaba acostumbrada, y es durísimo, lo que me sacó completamente de mi zona de confort, y me devolvió la ilusión por ponerme un objetivo que realmente supusiera un reto para mí. Fue enfrentarme a un deporte nuevo, y proponérmelo como algo serio, como parte de mi trabajo y mis metas deportivas, así que tenía que conseguir disfrutar corriendo.
¿Qué deben saber aquellos que van a iniciarse en esta actividad?
Se lo digo a todas mis chicas a las que les llevo los planes de carrera: que no hay que tenerle miedo. Correr es la progresión de caminar, es un deporte muy accesible que al ser individual se adapta a todos los niveles. Si eres constante, enseguida empiezas a alcanzar pequeños objetivos que te motivarán para seguir avanzando y lograr grandes metas.
No es un deporte fácil así que muchos lo abandonarán, ¿no? ¿Cuáles son tus consejos para 'no tirar la toalla'?
Sin duda tener en cuenta que correr no es compararse con nadie, es competir contra uno mismo. Hay que fijar objetivos alcanzables para no generar frustración, y aunque no siempre haya motivación, lo que no hay que perder es la disciplina. Cambiar excusas por kilómetros.
«Correr sin rumbo a la larga desemboca en desmotivación»
Antes de una carrera, ¿cómo te preparas?
Las carreras si las quieres correr bien hay que prepararlas con meses de antelación, sobre todo si son carreras de largas distancias. Si haces una carrera sin haberla preparado bien, por muy deportista que seas, vas a correr el riesgo de lesionarte. Por eso es tan importante seguir una planificación de entrenamiento de carrera, ya sea para correr una en concreto o para mejorar en distancia, tiempo… Correr sin rumbo y a lo loco no solo te puede lesionar si no que a la larga desemboca en desmotivación.
¿Y durante la misma?
Durante la carrera, si es una 10k me hidrato bien pero no me suplemento. En cambio, para media y maratón llevo conmigo siempre sales y geles, y bebo agua en todos los avituallamientos.
¿Cuáles son tus imprescindibles?
Mis imprescindibles para correr son fundamental las zapatillas, corro todas mis carreras con las Ultraboost 22 de Adidas, geles, sales y cafeína de 226ERS, y mi playlist de música.
Has corrido la maratón de Boston, y lo lograste en menos de 1 año con el running como rutina... Es abrumante, ¿no?
Es increíble lo que somos capaces de conseguir cuando nos proponemos algo, yo y todos. La distancia entre ver inalcanzable un objetivo como correr una maratón, y lograrlo, está en creer en que puedes hacerlo y tener la ilusión de conseguirlo. Hay una frase que dice 'creía que era imposible hasta que lo hice', y es que no hay nada que con ilusión no se consiga, yo lo llamo dejar de soñar para empezar a construir sueños. Qué aburrida sería la vida si no nos planteáramos cosas que nos reten y nos ilusionen, ¿verdad?
La San Silvestre es una carrera muy conocida a la que se suman miles de personas y que tú correrás. ¿Qué deben saber para que sea todo un éxito?
La San Silvestre es una carrera que convierte a Madrid en una ciudad única ese día, y hace que el deporte y el running abracen a todo el que se quiera unir. Es para disfrutrar con amigos y para acabar el año de la mejor manera que se me ocurre. Yo les diría que vayan a disfrutar de cada kilometro, a contagiarse de la energía tan bonita del deporte y de las vistas espectaculares de Madrid.
¿Cómo has llegado a clasificarte para la internacional?
No estaba para nada en mis planes clasificarme, hice una 10k en 41 minutos y me enteré que con esa marca me clasificaba para la San Silvestre Internacional, que en mujeres estaba el corte por debajo de los 45 minutos, imagina mi emoción. Y por supuesto, mi objetivo ese día solo es uno, ¡pasármelo súper bien!
¿Tienes algún proyecto entre manos relacionado con el running?
Tengo un proyecto precioso que me ilusiona muchísimo. Desde hace unos meses preparo entrenamientos personalizados de carrera. Empecé preparando a mis amigas, fue de boca en boca, a través de Instagram empezó a contactarme gente, y en tres meses he llegado al punto de no poder abarcar todo sola, así que estoy trabajando a contrareloj para poder lanzar mi app de entrenamientos personales de Entrenaconandre, que aúna running, fitness, y nutrición, todo 100% personalizado, para dar el mejor servicio a todas las personas que confían en mí.
Sobre Andrea de Ayala
Andrea de Ayala, @entrenaconandre en Instagram, es entrenadora personal de running y fitness en general. Está especializada en entrenamiento HIIT y planes de carrera, gestión de eventos deportivos y trainer de Better Naked Club.
