El test viral de Fitness Revolucionario para saber si necesitas ir al médico
Marcos Vázquez, creador del Fitness Revolucionario, comparte en Instagram y en su web varios test que permiten analizar tu salud general
¿Has probado a sentarte y levantarte del suelo sin apoyar las manos? Marcos Vázquez , creador del Fitness Revolucionario , ha convertido en viral la realización de uno de los test para evaluar el estado general de salud que ha compartido tanto en su web como a través de sus redes sociales ( Instagram , Facebook y Twitter ). La prueba se realiza de esta manera: «Estando de pie, cruza una pierna por detrás de la otra y desciende lentamente hasta sentarte en el suelo. Ahora realiza el movimiento opuesto, impulsándote hasta ponerte nuevamente de pie», explica Marcos Vázquez en su web. Y una vez que se ha realizado el test, es hora de conocer las conclusiones o el resultado: «Si has completado el movimiento sin ningún tipo de apoyo, felicidades, tu puntuación es un 10, y tu riesgo de morir pronto es muy bajo. Resta un punto por cada vez que tengas que ayudarte con una mano o codo. Y lo mismo si apoyas una rodilla o el lateral de una pierna. Si pierdes el equilibrio, resta medio punto más», aclara Marcos Vázquez.
El creador del Fitness Revolucionario explica que, según revela el estudio « Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality », conseguir puntuaciones elevadas en este tipo de test se asocia con una menor mortalidad en los siguientes años.
Un reto viral
El propio Marcos Vázquez retó ayer a sus seguidores a través de uno de sus historias de instagram realizando él mismo (a la perfección, por cierto) el reto de sentarse y levantarse del suelo sin apoyar las manos. Pocos minutos después, cientos de personas mencionaban a @fitness.revolucionario en sus historias compartiendo un vídeo mientras realizaban el test (unos con más éxito que otros).
Otros test sencillos
Además de este test de levantarse y sentarse en el suelo sin apoyar las manos, que es el que ha causado un mayor impacto en las redes sociales, Marcos Vázquez compartió las referencias a otros test que también ayudan a evaluar el estado general de salud y que se basan, según explica el experto, en «prestar más atención a la fuerza y al movimiento» . De hecho, afirma que el movimiento es el verdadero integrador del cerebro con el sistema musculoesquelético y el sistema cardiorrespiratorio. «Analizar la calidad de esta integración nos puede dar mucha más información sobre el riesgo de enfermar que una muestra de sangre», asegura.
Otro de los test del que se ha hecho eco el creador del Fitness Revolucionario mide el tiempo que se tarda en recorrer un espacio de cuatro metros. También destaca otra prueba, que mide la fuerza de agarre y que se realiza apretando un dinamómetro o midiendo el tiempo que aguantas colgado. Y por último, destaca la importancia del número de flexiones seguidas que se pueden realizar. El experto ha compartido en este post las conclusiones sobre cada uno de los test.
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