Fitness
Clases de zumba on line: consejos para elegir la más adecuada
Los gurús del zumba comparten en sus redes sociales clases on line para practicar esta actividad en la que se trabajan las zonas difíciles del cuerpo
¿El estado de alarma por coronavirus te ha obligado a dejar tus clases de zumba ? Al igual que tú, millones de personas han dejado los gimnasios y han adaptado sus rutinas fitness a su hogar: las mancuernas han pasado a ser botellas de agua o bricks de leche; los escalones de la escalera o una banqueta baja se han convertido en steps o el borde de un sillón el agarre para hacer sentadillas isométricas.
En cambio, para hacer zumba en casa solo se necesitan tres cosas: espacio, una botella de agua y un par de zapatillas. El resto lo ponen los gurús de esta actividad, que durante el confinamiento imparten clases on line (muchas de ellas gratuitas) y suben constantemente vídeos a sus plataformas de Instagram y YouTube para que no dejes de hacer este ejercicio que tanto beneficios tiene para nuestro cuerpo. «Mucha gente paga su membresía en los gimnasios sin saber que el cardio con zumba es perfecto y con resultados mucho más rápidos: te diviertes y activas tus endorfinas. Tu sangre bombea más, se acelera el corazón y estás mucho más motivado y feliz», explica Beto Pérez, el «padre» del zumba.
Y, a diferencia de otras actividades que requieren de mucho esfuerzo y atención para no perderse y hacerlo correctamente, este ejercicio, cuyos ritmos son muy fáciles de seguir, hace trabajar todo el cuerpo. «La música hace que muchos de los movimientos sean intuitivos y la mayoría de personas lo cogen rápido simplemente metiéndose en la clase, lo cual es una de las razones del éxito de nuestro entrenamiento», cuenta Dave Sibley, director de zumba en Europa, India, Rusia y Oriente Medio.
Cuántos días se aconsejan a la semana
Un buen modo de empezar es buscando un instructor local en la web de zumba y en sus redes sociales, donde con total seguridad aparece información de las clases en directo y otras que se pueden seguir en diferido siempre que se quiera. Eso ha hecho que esta actividad pase de realizarse esporádicamente entre semana a hacerse casi todos los días... «Hemos pasado la cifra de un millón de personas tomando clases virtuales a la semana . Tres veces a la semana sería lo ideal y sin embargo, en estos tiempos de dificultad en los que la mayoría de las personas están confinadas en sus casas, se está practicando casi a diario», desvela Dave Sibley.
Cualidades del zumba
-
Es la fusión de muchas disciplinas: ballet, contemporáneo, salsa, reguetón...
-
Se trabajan zonas difíciles como son las rotaciones, oblícuos y partes laterales del cuerpo.
-
Resultados rápidos y en poco tiempo.
-
La música y movimientos permiten que al finalizar la clase se tenga mayor motivación.
Noticias relacionadas
1
@zumbadirecto
Gaby y José Manuel son instructores de zumba y aunque comparten sus actividades con la mejor música en la cuenta de Instagram @zumbadirecto , ambos cuentan con un perfil personal donde también acercan al espectador algunos consejos para que el zumba se instale en tu vida. Puedes seguir sus vídeos en directo y diferido también en YouTube .
2
@zumbatonitorres
Toni Torres, instructor de zumba, es quien está detrás de esta cuenta de Instagram donde además de vídeos para que sigas las rutinas desde casa, también hay entrenamientos deportivos como full body o body mind.
3
Zumba en YouTube con Claudio López Utreras
Más de 761.000 suscriptores en YouTube lo alzan como un gurú del zumba. Sus vídeos, también en Instagram , cuentan con miles de visitas, se llevan a cabo con música actual y movimientos alegres, para que el entrenamiento resulte entretenido, motive y active el cuerpo.
4
Strong by Zumba
Se trata de una modalidad deportiva de alta intensidad que trabaja con el peso del propio cuerpo combinando ejercicios de fuerza y cardio con música tecno, especialmente diseñada para que coincida con cada movimiento. Permite quemar calorías mientras se tonifican brazos, piernas, abdominales y glúteos a través de movimientos pliométricos o explosivos como levantamiento de rodillas, burpees y saltos de tijera, que se intercambian con movimientos isométricos como sentadillas , estocadas y kick boxing. Ofrecen clases en su IGTV o canal de YouTube.
5
@zumbavirtual
Gracias al perfil en Instagram @zumbavirtual , el usuario puede unirse a una clase en cualquier país del mundo ya que la compañía postea decenas de clases diarias para elegir .
