15 libros que te ayudarán a convertir el ejercicio en un hábito

«Fitness Revolucionario», de Marcos Vázquez García. El creador del blog «Fitness Revolucionario» , Marcos Vázquez, publica un libro bajo el mismo nombre editado por Oberon, en el que te impulsa a vivir de forma beneficiosa e invita a mejorar tu salud. El libro ofrece una visión científica y global para eliminar esos kilos de más, pero también para descansar mejor y vivir con más energía. «Actívate y cambia tu vida», de Crys Díaz. Crys Díaz, exdeportista de élite, entrenadora personal y fisioterapeuta, pretende con «Actívate y cambia tu vida» (La esfera de los libros) crear una guía en a la que poder acudir cuando queramos cambiar algo, o tengamos dudas sobre nuestra «vida saludable».Habla de actividad física, nuevas tendencias, rutinas para zonas concretas, deporte para ciertas patologías e incluso da consejos de nutrición. «Cambia tu cuerpo, mejora tu vida», de Joel Torres. Joel Torres, experto en nutrición y entrenamiento, y creador de @mundoenforma, uno de los canales más conocidos para adquirir hábitos saludables, propone en «Cambia tu cuerpo, mejora tu vida» (Ediciones MR) un plan de mejora. Se encuentran ejercicios para tonificar la musculatura y perder grasa, las claves para una buena alimentación y los consejos estrella para conseguir tu mejor versión. «Camina, salta, baila», de Rober Sánchez. «Moverse no es hacer ejercicio; el movimiento es mucho más que eso. ¿Cuánto hace que no das un salto, que no te arrastras, que no te cuelgas y dejas caer, que no mantienes el equilibrio sobre una sola pierna?»... Esta es la idea que plantea Rober Sánchez en «Camina, salta, baila» (Plataforma actual), un libro en el que habla sobre lo importante que es movernos, más allá de ir una hora al gimnasio o darnos un paseo al trabajo. «Yo puedo con todo», de Patry Jordan. La creadora de «GymVirtual» y la «entrenadora personal» de muchos durante la cuarenta, gracias a sus vídeos, publica «Yo puedo con todo» (Planeta), un libro en el que propone un plan para «transformar nuestro cuerpo de 21 días». Un libro, o guía, al que poder acudir en busca de ejercicios y consejos para, de una vez por todas, ponernos en forma. «XT29. El método Expósito», de José Expósito. El XT29 se caracteriza por su estructura: 29 ejercicios, 29 minutos, 29 días y es un método de entreno global con el que personas de cualquier edad y condición física conseguirán los objetivos a corto plazo. En este libro, «XT29. El método Expósito» (Libros cúpula), se recogen tres tipos de programas distintos, según el entrenamiento y los objetivos de cada uno: XT29 Origen (menos intensidad), XT29 Mind (muy enfocado al yoga y Pilates) y XT29 Holistic (el más intenso). «10 semanas para sentirte 10», de Paula Butrageño. En «10 semanas para sentirte 10» (Planeta), Paula Bautragueño propone un plan sencillo y muy visual de entrenamiento para lograr un cuerpo fuerte, una mente sana y una vida feliz. Lo hace mostrando ejercicios específicos para todas las mujeres e ilustrados paso a paso, de menos a más, y con resultados garantizados. «El entrenador en casa», de Juanjo Rodríguez. En «El entrenador en casa» (Planeta), el entrenador Juanjo Rodríguez, conocido por ser entrenador de famosas figuras, presenta un método eficaz para estar en forma desde casa y sin necesidad de ir al gimnasio ni de usar complejos aparatos gimnásticos. «El método Sports Angels», de Gema García Marcos, Carolina Prato y María Giner. Tres amigas están detrás de Sports Angels.; en su libro «El método Sports Angels» (La esfera de los libros), lo dejan lo claro: para estar en forma correr no es obligatorio, y tampoco apuntarse a un gimnasio, pero es importante encontrar una actividad que encaje en nuestro día a día hasta convertirla en un hábito del que no podamos prescindir. «El método ACM», de María Rossich. La entrenadora María Rossich busca con «El Método de Entrenamiento A.C.M. » mostrar un sistema de preparación física «Adaptado al Ciclo Menstrual». Este libro se convierte en la guía perfecta para redescubrirse como mujer, una herramienta indispensable que te explica su funcionamiento y su naturaleza cíclica. «El libro de la maratón», de Marc Roig. Lo más complicado de cualquier maratón es planificar y prepararse para la carrera. En «El libro de la maratón» (Amar editorial), el maratonista y fisioterapeuta Marc Roig desvela toda la información necesaria para prepararnos para una «gran carrera» en las mejores condiciones, ya estemos empezando a correr o queramos mejorar nuestra marca. «Come bonito, entrena sexy», de Paula Ordovás. Así define la propia Paula Ordovás «Come bonito, entrena sexy» (MR), su libro en el que habla de su «vida fit»: «Este libro contiene mucho más que recetas, trucos de nutrición o rutinas de entrenamiento. Es una filosofía de vida y de amor propio, de creer en uno mismo. Una guía para quererte cambiando hábitos para siempre. Porque si yo pude, tú también podrás». «Objetivo: vientre plano», de Marc Bonamusa. Con «Objetivo: vientre plano» (Amat editorial) el entrenador Marc Bonamusa busca ayudarnos a conseguir ese ansiado vientre plano a través de aprender a dominar los ejercicios hipopresivos. La técnica hipopresiva, reduce el perímetro de la cintura, mejora la postura, fortalece el diafragma, potencia la función sexual y reeduca el suelo pélvico, por lo que sus beneficios van más allá de la parte estética y tienen un impacto muy positivo en la salud. «El método Sakuma», de Kenichi Sakuma. ¿Quieres tonificar y reducir el volumen de una parte concreta de tu cuerpo que se te resiste? Kenichi Sakuma, entrenador de éxito de supermodelos y celebridades internacionales, muestra en «El método Sakuma» (Kitsune Books) que, gracias a su efectivo y sencillo método, puedes despedirte de las zonas más rebeldes en tan solo un mes. «Un cuerpo perfecto en 3 minutos», de Yoko Mizoguchi. Yoko Mizoguchi, exbailarina y célebre profesora de yoga y pilates, ensña en «Un cuerpo perfecto en 3 minutos» (Kitsune Books) un revolucionario programa de cinco sencillos ejercicios con los que desbloquearás las articulaciones, acabarás con las molestias causadas por la rigidez muscular y conseguirás la figura esbelta que siempre has soñado con solo tres minutos al día.

15 libros que te ayudarán a convertir el ejercicio en un hábito

Si quieres ponerte en forma, pero no puedes ir al gimnasio, no te apures, cualquiera de estas «guías» te ayudarán con tu objetivo. Vientre plano, maratones, ejercicios de fuerza, una rutina «healthy»... los hay para todos