Siete aplicaciones para ponerte en forma
El verano está a la vuelta de la esquina así que prepárate para lucir cuerpo este verano en la playa a base de ejercicio y una buena alimentación
Actualizado: Guardar 12345671. Sweat with Kayla
Si eres mujer y aún no conoces a Kayla Itsines, tienes un «pequeño» problema. Esta entrenadora australiana, a la que debes seguir en Instagram si quieres ponerte en forma, ha revolucionado el mercado del «Fitness» con su método BBG (Bikini Body Guide), una rutina de ejercicios de doce semanas que, con una buena alimentación, consigue que tu cuerpo de antes y de después no se parezcan.
Esta gurú, que empezó de la nada, tiene todo un imperio montado a su alrededor gracias a su empeño de ayudar a las mujeres a conseguir un cuerpo de biquini en 12 semanas.
Con la aplicación « Sweat with Kayla» (iPhone), de pago pero que podrás probar de manera gratuita, sabrás en todo momento qué ejercicios debes hacer (con escaso material) y qué dietas debes seguir (a elegir entre menú estándar, vegetariano y vegano). También te ayudará a hacer una compra sana, mejorar tus metas... ¡y sin salir de casa!
Si te animas, podrás publicar tus progresos en Instagram y mostrar el antes y el después, como ya han hecho millones de seguidoras
2. Freeletics
Si lo tuyo son los retos, «Freeletics» es tu aplicaciójn para ponerte en forma este verano. Claro que tendrás que estar preparado para sudar y dispuesto a sufrir. Tan solo compites contigo mismo y tu objetivo será mejorar tu marca personal. Luego, si quieres, podrás intentar superar a los demás usuarios.
Lo mejor de esta «app» son los vídeos explicativos que, con todo detalle, muestran cómo debes hacer el ejercicio para que el esfuerzo no sea en balde y, sobre todo, no te lesiones.
Ofrece diferentes programas de entrenamiento, aunque todos son muy intensos, en función de tu nivel deportivo. La clave de «Freeletics» es que solo entrenas con tu peso corporal. Olvídate de los aparatos y de pesas. Los «burpees», abdominales y carreras se convertirán en tus mejores aliados.
También es de pago aunque podrás probarla. Está disponible en iOs y Android.
3. Sworkit
Esta aplicación puedes utilizarla de manera gratuita aunque cuenta también con una versión «premium». Con «Sworkit» podrás prepararte de cara al verano gracias a sus entrenamientos personalizados.
El usuario puede elegir qué tipo de ejercicio quiere hacer: de fuerza, cardio, estiramientos, Pilates y Yoga; así como el tiempo que dedicará a casa sesión, de 5 a 60 minutos. A partir de ese momento, sólo hay que seguir al entrenador.
También se pueden seleccionar las partes del cuerpo que quieras trabajar: tren superior, tren inferior, torso, abdominales, glúteos, espalda, piernas...
Más de 14 millones de personas ya se han descargado «Sworkit», que emplea -según la «app»- un método probado científicamente que combina intervalos de entrenamiento con ejercicios aleatorios para aumentar la eficacia de cada rutina. Tampoco te harán falta las pesas ni aparatos similares.
4. Endomondo
Si eres un apasionante del ciclismo y de las carreras, «Endomondo» es tu «app». La versión gratuita, ya seas de iPhone o de Android, seguro que te convence.
Con independencia del deporte que hagas, podrás registrarlo en la aplicación para que te motive y consiga que tu entrenamiento sea más ameno porque registra cualquier actividad deportiva al aire libre incluyendo duración, distancia, velocidad y consumo de calorías, así como la frecuencia cardíaca.
Más de 25 millones de usuarios utilizan esta aplicación para controlar sus entrenamientos diarios, tiempos, metas, etc.
5. Runtastic
«Runtastic» es una aplicación muy conocida y que seguro conoces. Es imprescindible que cualquier «smartphone» cuyo propietario quiera llevar una vida sana a través del «running».
Más de 70 millones de usuarios en el mundo la avalan. Con esta «app», el usuario puede medir la distancia recorrida, tiempo, ritmo, calorías quemadas, velocidad, altitud... Lleva un GPS integrado y la voz de tu entrenador personal te ayudará a conseguir tus objetivos.
6. Seven
Siete minutos. No necesitas más tiempo. Es la propuesta de «Seven», una «app» que te propone un desafía muy interesante: 7 minutos en 7 meses.
Sin aparatos. Solo necesitas una silla, una pared y el peso de tu propio cuerpo para ponerte en forma. El método de «Seven» se basa en una serie de estudios científicos para conseguir el máximo rendimiento, ejercitándose de forma regular, durante un breve espacio de tiempo.
En el momento en el que empieces, tendrás tres vidas. Si faltas un día, perderás un corazón, pero si te saltas más de 3 ejercicios en un mes, se reiniciará tu progreso y se habrá acabado la partida. Por tanto, deberás ser constante.
7. Daily Yoga
El Yoga es un deporte apto para casi todos los públicos. Mujeres, hombres, embarazadas, gente con problemas de espalda... Por eso, te recomendamos «Daily Yoga», una aplicación sólo disponible en iOS
Tanto si quieres ponerte en forma como relajarte . esta aplicación te ayudará en tu objetivo gracias a sus diferentes sesiones y niveles.
El usuario puede elegir entre más de 40 sesiones de yoga, más de 300 poses en la biblioteca y 18 tipos de música de fondo. Además, cuenta con vídeos para que no pierdas detalle de la postura que has de adoptar. Y tú eliges el tiempo que inviertes: entre 5 o 45 minutos.
