Vida sana
Cinco errores comunes que cometemos en el gimnasio
Toma nota de los consejos más importantes para llevar a cabo una rutina efectiva y completa durante los entrenamientos
El final del verano y la vuelta a la rutina marcan, sin ninguna duda, la llegada de las masas a los gimnasios . El verano pasa factura y hay que ponerse las pilas con el ejercicio para volver a tonificar el cuerpo y recuperar nuestro peso ideal . Para todos aquellos que os hayáis animado ya a ir al gym, os traemos unas recomendaciones sobre lo que no se debe hacer jamás a la hora de entrenar.
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Toma nota de los consejos más importantes para llevar a cabo una rutina efectiva y completa durante tus entrenamientos:
1. No activar el abdomen
A la hora de realizar ejercicios abdominales, es fundamental activar dicha parte del cuerpo y no forzar otras como las cervicales o las lumbares. Para sentirte cómoda y contar con un abdomen firme, recomendamos usar unos leggins ajustados a la cintura que aporten firmeza a la zona abdominal .
2. Hacer cardio primero
El entrenamiento de musculación en suelo es súper efectivo, para lo que es recomendable el uso de una colchoneta para mayor comodidad .
3. No hidratarse
Es fundamental asegurarse de estar hidratados antes, durante y después del entrenamiento . Antes de ir al gimnasio, es recomendable beber agua e ingerir alimentos que procuren una buena hidratación, como la fruta .
4. No elegir el outfit adecuado
Es súper importante elegir qué vas a ponerte para ir al gym. Y es que un ejercicio efectivo viene determinado, en gran parte, por el uso de ropa y material adecuados . Lo importante es la transpiración de las prendas y la comodidad de un buen calzado deportivo.
5. No calentar ni estirar
Tras el entrenamiento, es imprescindible dedicar unos minutos a estirar, no solo para liberar la tensión muscular acumulada, sino también para asegurar una movilidad adecuada tras el ejercicio. Solo te llevará unos minutos y puedes hacerlo en el gimnasio o directamente en casa. ¡No se te olvide!
