¿Cuánto engorda realmente la fruta?
La nutricionista Myriam Belmar sostiene que todo depende de la cantidad ingerida
Myriam Belmar , especialista en endocrinología y nutrición asegura que todo es en función de la cantidad ingerida y su aporte calórico .
De esta forma, entre las frutas que más calorías aportan al organismo están: el coco, el mango0 y el aguacate .
En el otro extremo de la balanza están: e l melón, la sandía y las fresas, moras y frambuesas .
Además, hay que tener cuidado con frutas como la piña, las uvas, la granada y el plátano , ya que contienen una gran cantidad de azúcar.
Según la experta, lo ideal es tomar tres frutas al día y dos raciones de verdura .
En cuanto a zumos , lo mejor es que sean caseros para evitar azúcares añadidos.
