El Método Wim Hof en el taller de ABC Bienestar, en imágenes

Luke Wills y Marcos Vázquez, en el taller de bienestar del Método Wim Hof. El promotor del Método Wim Hof en España, Luke Wills y Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario fueron los guías y maestros de los participantes del taller de bienestar dedicado a entender las bases del Método de Wim Hof . Belén Díaz Ejercicios previos durante el taller de bienestar del Método Wim Hof. Los participantes en la primera sesión del taller de Bienestar del Método Wim Hof, que se llevó a cabo en Crossfit Singular Box, activan su cuerpo con unos ejercicios previos guiados por Luke Wills. Belén Díaz Luke Wills explica las claves del Método Wim Hof. El impulsor del Método Wim Hof en España, Luke Wills, explica durante la primera sesión del taller de bienestar la base del método ras la sesión de respiración y de ejercicios previos que realizaron los participantes en el taller de Bienestar. Belén Díaz El baño de hielo, una de las prácticas del Método Wim Hof. Una vez realizada la primera parte del Método Wim Hof, con respiraciones y ejercicios concretos, los participantes en el primer taller de bienestar se dieron sus primeros baños de hielo. En la imagen, uno de los primeros participantes en el taller del pasado sábado. Belén Díaz El baño de hielo, en diferentes formatos durante el taller de bienestar. Los participantes del taller de Bienestar del Método Wim Hof vivieron la experiencia del baño de hielo y el trabajo de resistencia al frío en piscinas portátiles de diferentes tamaños. Belén Díaz Diferentes posturas y sensaciones durante el baño de hielo. Uno de los participantes en el taller de bienestar del Método Wim Hof posa con tranquilidad y aparente relajación durante su baño de hielo, guiado por Luke Wills, impulsor dle método en España. Belén Díaz Resistir el frío entraña dificultades diferentes para los participantes. Uno de los participantes sonríe durante su baño de hielo en el primer taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof guiado por Luke Wills, impusor del método en España y por Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario. Belén Díaz Los baños de hielo, toda una experiencia en el taller de bienestar. Durante su participación en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof los participantes vivieron diferentes sensaciones, especialmente en el momento de su inmersión o baño de hielo. Belén Díaz La resistencia al frío, uno de los objetivos del taller. Durante el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof el impulsor del método en España, Luke Wills, explicó que es importante distinguir entre la sensación de frío y el frío real. En la imagen, una de las participantes durante su baño de hielo. Belén Díaz El baño de hielo, con decisión pero de forma gradual. Durante sus baños de hielo los participantes fueron probando distintas posturas para relajarse y acomodarse. Aunque lo aconsejable para obtener los máximos beneficios es introducir también los brazos en el hielo, el impulsor del Método Wim Hof, Luke Wills, explicó que podía hacerse de forma gradual. Belén Díaz El baño de hielo provoca distintos efectos en los participantes. Sorpresa, incredulidad, estupor, agobio... El baño de hielo provocó sensaciones muy distintas en los participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof, pero todos ellos probaron la experiencia. Belén Díaz La conexión con uno mismo, un efecto del baño de hielo. Una de las participantes en el taller de bienestar del Método Wim Hof, durante su baño de hielo, en el que logró relajarse y resistir el frío cerrando los ojos y conectando con su interior. Belén Díaz Regularizar la respiración en el baño de hielo fue un objetivo. Aunque algunso de los participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof iniciaron la práctica del baño de hielo con la respiración acelerada, Luke Wills explicó que había que intentar normalizar y regularizar la respiración. Belén Díaz La primera impresión en el baño de hielo supone un choque. Algunos de los participantes en el taller de bienestar del Método Wim Hof comentaron que la primera impresión durante el baño de hielo es dura, pero que poco a poco el cuerpo se va adaptando para resistir el frío Belén Díaz Concentración y tranquilidad, la clave en el Método Wim Hof. Durante el baño de hielo es importante hacer una inmersión en la que se queden también cubieros los brazos pues, tal como explica Luke Wills, eso ayuda a que el cuerpo obtenga los beneficios del impacto del frío. En la imagen, uno de los participantes en el taller de bienestar que tuvo lugar en Crossfit Singular Box. Belén Díaz El calor del ambiente y la energía de los participantes, un efecto motivador. Algunos de los participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof recibieron el calor y el apoyo de sus compañeros durante su inmersión en el hielo, pues todos ellos recibieron un sonoro aplauso tras su experiencia. Belén Díaz La sensación inicial de frío intenso fue generalizada. La mayoría de los participantes en el primer taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof se mostraron sorprendidos por la intensidad del frío durante su baño de hielo y todos probaron la experiencia. Belén Díaz El sentido del humor, otro recurso para resistir el frío. Algunos de los participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof no dudaron en dejarse llevar por el sentido del humor y por el calor del resto de los participantes durante su baño de hielo. Tal como explicó Luke Wills es uno de los recursos más eficaces para que el cuerpo resista el frío más rápidamente. Belén Díaz La preparación previa al baño de hielo es importante. Durante las sesiones previas al baño de hielo los participantes pudieron practicar la técnica de respiración que forma parte del Método Wim Hof y que ayuda a resistir el frío. Belén Díaz Lograr resistir el frío ayuda a fortalecer mente y cuerpo. Durante el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof, que fue celebrado en Crossfit Singular Box, los participantes aprendieron las técnicas de respiración necesarias para resistir el frío durante la experiencia del baño de hielo Belén Díaz Inmersión en el hielo en pareja en el taller de bienestar. Dos de los participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof probaron la inmersión en pareja, pero lo cierto es que, tal como explicó Luke Wills, la intensidad del frío es la misma pues no se nota variación en la temperatura. Belén Díaz El momento más difícil del baño de hielo: bajar los brazos. Para algunos de los participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof uno de los momentos más costosos o incómodos era introducir los brazos en el hielo, pues las sensaciones de frío se incrementan. Foto de grupo de la primera sesión del taller de bienestar del Método Wim Hof. Los participantes en la primera sesión del taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof posan junto a Marcos Vázquez, creador del Fitness Revolucionario y Luke Wills, impulsor del Método Wim Hof en España tras su experiencia con el baño de hielo. Belén Díaz Segunda sesión del taller de bienestar del Método Wim Hof. Los participantes en la segunda sesión del taller de Bienestar del Método Wim Hof, que se llevó a cabo en Crossfit Singular Box, activan su cuerpo con unos ejercicios previos guiados por Luke Wills tras haber realizado la sesión de respiración que forma parte del método. Primeros baños de hielo en la segunda sesión del taller de bienestar. Tras las explicaciones de Luke Wills, impulsor del Método Wim Hof en España, los participantes de la segunda sesión del taller de bienestar iniciaron la práctica del baño de hielo. Lo importante no es cuánto tiempo estás en el hielo, sino cómo te sientes. Cuanta Luke Wills que los beneficios tanto en el cuerpo como en la mente del Método Wim Hof se pueden empezar a notar tras unos minutos de resistencia al frío. Sin embargo aclara que eso depende de cada persona y que algunos consiguen tener a través del método una mayor tolerancia al frío, como el participante de la imagen. ¿Es mejor sentir el frío con los ojos cerrados o abiertos?. La experiencia en el baño de hielo es algo muy personal. Aunque lo habitual es que tanto Luke Wills aconsejasen a los participantes que abrieran los ojos, lo cierto es que algunos de ellos preferían vivir las sensaciones con los ojos cerrados y concentrados en el frío que estaban sintiendo, como la participante de la imagen. La sonrisa, una herramienta poderosa para combatir el frío. ¿Sabías que el mero hecho de sonreír aporta información a nuestro cerebro que puede resultar útil en situaciones estresantes o incómodas? Esta participante en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof sonrió durante buena parte de su baño de hielo. Y la estrategia le funcionó. El hielo como aliado, no como enemigo. El primer contacto con el hielo supone enfrentarse cuerpo a cuerpo con los elementos. Algunos participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof se lanzaron a su baño de hielo con decisión a esa especie de lucha contra los elementos. Cúmulo de sensaciones y emociones para intentar resistir el frío. Tras una primera impresión intensa y dura, que invita a la huída, llega el efecto calmante, casi adormecedor... Ese momento en el que el frío penetra por cada poro de la piel y llega a formar parte de esa persona. En la imagen, una de las participantes en el talller de bienestar dedicado al Método Wim Hof, durante su baño de hielo. Los participantes se animaron y apoyaron entre ellos durante su baño de hielo. Hay algo mágico en tomar un baño de hielo mientras los otros participantes en el taller del Método Wim Hof esperan su turno observando tus reacciones. Por un lado uno intenta mostrarse valeroso y resistente frente al frío, pero por otra también se siente la necesidad de caer en esa vulnerabilidad tan humana para sentirse arropado por el grupo. Emociones primarias y acciones de supervivencia en el baño de hielo. Cerrar los ojos, reconectar con nuestro interior, vivir las emociones a flor de piel y sentir cómo penetra el frío casi hasta los huesos. Las emociones se vuelven intensas durante el baño de hielo para los participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof «¿Y si no soy capaz?» No, los nervios no traicionaron a los participantes. Minutos antes de vivir la experiencia del baño de hielo puede ser habitual sentir miedo, inseguridad o falta de confianza. SIn embargo, los participantes en la segunda sesión del taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof se mostraron decididos y valientes Prácticas de respiración, mejor antes que durante el baño de hielo. A pesar de que el Método Wim Hof incluye una parte inicial de técnica respiratoria unida a meditación lo ideal es, según explica Luke Wills, que intentemos respirar con normalidad y naturalidad (sin hiperventilación ni apneas) durante la inmersión en el hielo. Así, el participante de la imagen pronto recondujo su respiración Satisfacción, una de las emociones más habituales tras el baño del huelo. Conseguir resistir el frío, cada uno con sus posibilidades, con sus límites y sus tiempos es algo satisfactorio, que ayuda a eliminar barreras mentales y físicas. Así lo sintieron los participantes en el taller de ABC Bienestar dedicado al Método Wim Hof celebrado en Crossfit Singular Box Crecimiento personal y mejora de la autoestima en el baño del hielo. Superarse es crecer. Y este es precisamente uno de los efectos de someterse a pequeños estresores, a esas incomodidades que nos hacen sentirnos más fuertes. En la imagen, una de las participantes en el baño de hielo del taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof, emocionada con la experiencia «Si no lo ven, no lo creen»: la imagen como testimonio. Algunos de los participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof salieron fortalecidos tras la experiencia del baño de hielo e incluso llegaron preguntar si sería posible ver la fotografía del momento, pues esa capacidad y esa fortaleza mostrada durante el taller tal vez es algo desconocido y hasta sorprendente para su entorno cercano Rodearse de hielo y sentirse más cerca de uno mismo. Adentrarse en las profundidades de nuestros pensamientos mientras sentimos cómo el frío penetra en los huesos y dejarse llevar por esa sensación es una de las experiencias que vivieron durante el baño de hielo algunos de los participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof, impartido por Luke Wills y Marcos Vázquez, de Fitness Revolucionario, en Crossfit Singular Box Sentir valentía reconforta el espíritu durante el taller de Wim Hof. ¿Es posible ganar la batalla al frío? Tal vez no lo sea, pero lo que sí que es posible es sentir que hemos sido capaces de resistir a sus embates con una sonrisa y aprovechando cada beneficio que esa sensación aporta al cuerpo y a la mente. En la imagen, uno de los participantes en el taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof, satisfecho durante su baño de hielo Foto del grupo de la segunda sesiónd el taller de bienestar del Método Wim Hof. Luke Wills, promotor del Método Wim Hof en España y Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, posan junto a los participantes en la segunda sesión del taller de bienestar dedicado al Método Wim Hof celebrado en Crossfit Singular Box en Madrid