Fitness
Paleotraining
Este entrenamiento cuenta con 15 movimientos sobre los que se crean los ejercicios
Igual que la dieta paleo, el entrenamiento paleo o paleotraining se inspira en el Paleolítico para organizar el entrenamiento. El Paleolítico es la primera etapa de la Prehistoria en la que los humanos primigenios eran nómadas y obtenían alimentos a través de la caza y de la recolección. En esta época se tallaron las primeras herramientas pero el gran avance fue el dominio del fuego. Conociendo cómo era la vida en el Paleolítico, este entrenamiento procura trasladar los movimientos de los antepasados a la actualidad . Esos movimientos tienen, por tanto, que ver con la caza, la defensa personal o la huida de los depredadores.
Comenzó en Canarias en 2007 con un grupo de fisioterapeutas, biólogos, médicos y educadores físicos y su principal objetivo es combatir los dolores de espalda y de hombros tan típicos de estos tiempos con ejercicios procedentes de la calistenia. Los principales movimientos se basan en 15 funciones básicas : saltar, empujar, desplazarse, levantarse o arrodillarse, elevar, girar, lanzar, ascender, reptar, sentarse, estabilizarse, tirarse, levantarse, cargar y escalar, adaptando la musculatura a movimientos que se han ido perdiendo con el paso de los siglos y el cambio de estilo de vida.
Hay cinco características básicas que rigen el paleotraining:
- Ayuno: Se entrena con el estómago vacío para estimular el sistema energético y se recomienda seguir la conocida como dieta paleo.
- Intensidad: se trabaja la capacidad aeróbica y anaeróbica por lo que se desarrollan diferentes niveles de intensidad a lo largo de cada sesión.
- Variabilidad: Cuenta con más de 250 movimientos para elegir y más de 120 sesiones por lo que es un entrenamiento dinámico.
- Funcionalidad: Se trabaja la motricidad para favorecer la destreza motora.
- Biomecánica: Trabaja la postura corporal por lo que evita los dolores de espalda derivados de la vida sedentaria.
bENEFICIOS
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Altamente motivacional ya que usa recursos naturales y tiene una alta variabilidad.
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Permite añadir destreza a movimientos naturales.
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Se adapta a todos los estados de forma y edades.
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Requiere escasos materiales.
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Incluye movimientos que favorece grandes mejoras en el rendimiento.
contraindicaciones
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Potencialmente lesivo
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Escaso trabajo compensatorio y preventivo
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Alta exigencia técnica
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Imprescindible la progresión
