Los 20 libros que te ayudarán a convertir la práctica de ejercicio en un hábito

'El gym y el ñam'. El experto en fitness Rubén García ha publicado ' El gym y el ñam ', un libro que sin duda ayudará a todos aquellos que se hayan iniciado en el mundo del deporte y quiera ser constantes y disciplinados en esta materia, además que alcanzar sus objetivos Además, 'Ballet Fit: el método que cambiará tu cuerpo'. Ballet Fit es una de las últimas tendencias en la práctica del deporte en el mundo y Gloria Morales, su mayor impulsora en España, ha publicado su primer libro donde detalla los numerosos beneficios de esta actividad. 'Ponte en forma sin perder el tiempo'. El entrenador David Marchante explica en este libro su método 'Powerexplosive', que persigue el objetivo de alcanzar un entrenamiento eficiente. En el se encuentran consejos prácticos, tablas de ejercicios y explicaciones claras de cómo realizarlos para romper con todos los mitos del entrenamiento que frenan a mucha gente a la hora de comenzar a ponerse en forma. 'Actívate y cambiará tu vida'. Además de conocer quién es Crys Dyaz y cómo es su historia, desde deportista hasta empresaria de referencia, mujer de éxito y madre, este libro te cuenta cómo automotivarte para la actividad física, aprender las técnicas más innovadoras, tener glúteos fuertes y trabajar el core, entre otros. 'Mucho más que fitness', de Cesc Escola. El entrenador Cesc Escolà propone en su libro ' Mucho más que fitness' un método de entrenamiento para salir del «bucle del sofá». Para motivar a los que quieran salir de esa «espiral de la pereza» el entrenador ha diseñado un plan de entrenamiento que parte de esta base: «No es lo mismo entrenar que ir al gimnasio o hacer ejercicio». Así, cuando hablamos de entrenamiento según el «método» de Escolà éste debe cumplir tres máximas: que sea divertido, que proporcione resultados y que sea un reto. 'Cambia tu cuerpo, mejora tu vida', de Joel Torres. ¿Comer menos y con mayor frecuencia acelera el metabolismo? ¿Puedo ingerir fruta de postre? ¿Si ceno hidratos engordaré? Joel Torres, propone en ' Cambia el cuerpo, mejora tu vida ' un método definitivo para instaurar hábitos saludables en nuestro día a día con el fin de conseguir nuestra mejor versión. Su libro que pone el foco en la alimentación y en la pérdida de peso con un objetivo claro: preparar nuestra mente con el objetivo de decir adiós a la grasa corporal de forma saludable. 'El entrenador en casa', de Juanjo Rodríguez. En «El entrenador en casa» (Planeta), el entrenador Juanjo Rodríguez, conocido por ser entrenador de famosas figuras y por su método eficiente y progresivo, presenta un método eficaz para estar en forma desde casa y sin necesidad de ir al gimnasio ni de usar complejos aparatos gimnásticos El método ACM, de María Rossic. La entrenadora María Rossich busca con «El Método de Entrenamiento A.C.M.» mostrar un sistema de preparación física «Adaptado al Ciclo Menstrual». Este libro se convierte en la guía perfecta para redescubrirse como mujer, una herramienta indispensable que te explica su funcionamiento y su naturaleza cíclica. - Punto Rojo Libros 'Mi diario de yoga', de Xuan Lan. La profesora Xuan-Lan plantea en su libro «Mi diario de yoga» un acercamiento a los conceptos básicos de esta disciplina, con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y de respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración. 'Objetivo: vientre plano'. El entrenador Marc Bonamusa da consejos (realistas) para alcanzar ese ansiado vientre plano. ¿La clave? Dominar los ejercicios hipopresivos. Gracias a aprender esta técnica, y con esfuerzo, podemos llegar a reducir el perímetro de la cintura, mejorar la postura, fortalecer el diafragma e incluso potenciar la función sexual. 'Fitness revolucionario'. Marcos Vázquez, creador del blog 'Fitness Revolucionario', explica en este libro homónimo cómo vivir de una manera más activa ayuda a mejorar tu salud. El libro deja consejos y maneras, desde una visión científica, para eliminar esos kilos de más, pero también para descansar mejor y vivir con más energía. 'Perfecciona tu entrenamiento'. El entrenador Nick Tumminnello presenta en este libro 243 ejercicios y 71 programas para desarrollar la forma física, promover la pérdida de grasa, y mejorar la función y el rendimiento, con programas para principiantes y sesiones alternativas utilizando el propio peso corporal. 'El entrenamiento funcional aplicado a los deportes'. Michael Boyle, uno de los mejores entrenadores de rendimiento deportivo del mundo, presenta en su libro los principales ejercicios y programas de entrenamiento para lograr tus objetivos. 'Come bonito, entrena sexy'. Este libro de Paula Ordovás contiene mucho más que recetas, trucos de nutrición o rutinas de entrenamiento. La 'influencer' cuenta cómo ha llegado a transformar su cuerpo y vida acorde a sus objetivos. 'Camina, salta, baila'. Rober Sánchez habla en este libro de la importancia de movernos, más allá de ir una hora al gimnasio o darnos un paseo al trabajo. Deja consejos para 'activar' este movimiento y, por consiguiente, cuidar nuestra salud. '10 semanas para sentirte 10', de Paula Butragueño. En «10 semanas para sentirte 10» (Planeta), Paula Bautragueño propone un plan sencillo y muy visual de entrenamiento para lograr un cuerpo fuerte, una mente sana y una vida feliz. Lo hace mostrando ejercicios específicos para todas las mujeres e ilustrados paso a paso, de menos a más, y con resultados garantizados. 'El libro de la maratón'. El maratonista y fisioterapeuta Marc Roig dedica este libro a poder explicar qué es lo que necesitamos para poder enfrentarnos a una maratón. Pero no solo eso:da consejos y pautas para que podamos correr en las mejores condiciones, ya estemos empezando en el mundo de la carrera o, simplemente, queramos mejorar nuestra marca. 'Yo puedo con todo', de Patry Jordan. Patry Jordán, creadora de «GymVirtual» y la «entrenadora personal» de muchos durante la cuarenta, gracias a sus vídeos, publica 'Yo puedo con todo' (Planeta), un libro en el que propone un plan para «transformar nuestro cuerpo de 21 días». Un libro, o guía, al que poder acudir en busca de ejercicios y consejos para, de una vez por todas, ponernos en forma. 'Los secretos de Sascha Fitness'. Sascha Barboza ha publicado este libro en el que se esconden sus trucos de cocina, sus rutinas deportivas y el ABC de los alimentos, además de ofrecer las respuestas a las preguntas que con más frecuencia le hacen sus seguidores en las redes sociales. 'XT 29: el entrenamiento del éxito'. El 'método XT29' patentado por Jose Expósito , nació como un programa exprés de acondicionamiento para actores que tenían que hacer una película concreta o para pretemporadas de deportistas. Se caracteriza por sus 29 ejercicios, 29 minutos, 29 días, y es un método de entreno global con el que personas de cualquier edad y condición física conseguirán todos sus objetivos a corto plazo. 'El reto mariposa'. Susana Yábar y Stanley Sarpong, expertos en fitness y bienestar, plantean este método basado en un reto de 28 días para cambiar el abdomen desde el punto de vista de la mente, el cuerpo y la nutrición. Además de las tablas de ejercicios, incluye un apartado dedicado a cuidar mente y espíritu, y otro específico de nutrición, con recetas adaptadas para cada tipo de abdomen.

Los 20 libros que te ayudarán a convertir la práctica de ejercicio en un hábito

Tanto si te acabas de iniciar en el entrenamiento personal como si eres de los más experimentados, estos son algunos de los libros que te ayudarán a mejorar tu rendimiento deportivo y alcanzar tus objetivos en este ámbito