Entrenamiento funcional

La esperanza de vida es cada vez mayor y hasta que la ciencia diga lo contrario, solo tenemos un cuerpo para vivir todos los años que nos esperen. En el día a día, todos realizamos movimientos de esfuerzo en los que necesitamos tener una adecuada tonificación como cuando los progenitores cogen en brazos a sus hijos, al hacer la compra o en los tan procrastinados cambios de armario y limpiezas de primavera . Uno de los entrenamientos que se han demostrado más efectivos para mantenerse en forma es el entrenamiento funcional. Un entrenamiento personal orientado a mejorar las funciones diarias y a aumentar la calidad de vida de quienes lo practican en el que el principal protagonista no son las máquinas o las poleas sino el propio cuerpo.

Mientras que los ejercicios asistidos con máquina suelen trabajar músculos muy concretos el entrenamiento funcional está formado por ejercicios multiarticulares y multimusculares que buscan desarrollar la inteligencia del movimiento humano, es decir, una buena biomecánica en la ejecución de la acción . Se trata de un entrenamiento que, al contrario de la mayoría, no nació para deportistas de élite o para preparación militar , sino que busca la utilidad para cualquier persona de modo que esté en forma para su día a día.

Visto así, parece obvio que la principal máquina de entrenamiento sea en este caso el propio cuerpo y los ejercicios más representativos son las archiconocidas planchas , las sentadillas con o sin carga, las zancadas , los fondos de brazos y de tríceps , el peso muerto, el swing con kettlebell , las arrancadas y cargadas y las dominadas.

Estos ejercicios se realizan con elementos sencillos como pelotas, cintas TRX o mancuernas y se adaptan perfectamente a las necesidades y capacidades de cada individuo de modo que se consigue alcanzar los objetivos de manera muy personalizada logrando mejorar las capacidades físicas tradicionales como la fuerza, la resistencia o la velocidad, a la vez que se optimizan otras como el equilibrio, la coordinación o la estabilidad .