Fitness
De Animal Moves a HILIT: cinco tendencias de fitness que debes conocer
Encontrar un entrenamiento que se adapte a nosotros es esencial para crear una buena rutina deportiva
La clave para triunfar cuando hacemos ejercicio, es decir: conseguir una adherencia, sentirnos motivados y obtener buenos resultados, es encontrar una actividad que nos guste. Así, puede que para algunos esto signifique hacer running, para otros la natación o para otros ir a clase de zumba.
Y claro, cuantas más opciones tengamos, mejor. Así, nunca está de más estar al tanto de las tendencias fitness , para ir explorando actividades y terminar por dar con aquella que se adapte mejor a nosotros, y podamos disfrutar. Para ello, hablamos con diferentes profesionales de Urban Club Center, que nos ponen al día de las últimas novedades deportivas.
Uno de los entrenamientos en auge es el 'MetCon' . Explica Francisco Colmot, CEO y coach de Fitpack Barcelona, que esto consiste en un estilo de entrenamiento que usualmente combina ejercicios de fuerza con entrenamiento cardiovascular. Estas sesiones están enfocadas a personas que ya han comenzado a realizar otras actividades físicas, y pueden aguantar cierto nivel de intensidad. «Es perfecto para quienes están buscando empezar a retarse un poco más», asegura el entrenador. Eva Iribarren, directora de F45, asegura que, aunque a priori se tenga que tener una mínima resistencia de base, este entrenamiento está dirigido a toda persona que «quiera mejorar su condición física, incrementar la masa muscular y perder grasa».
HILIT para comenzar
Al otro lado de la balanza, encontramos en entrenamiento HILIT , enfocado a los más principiantes. Este acrónimo de 'High Intensity Low Impact', es, entonces, un tipo de entrenamiento de bajo impacto, ideal para principiantes, mujeres embarazadas o personas con alguna lesión, ya que se realiza con cargas ligeras y una menor intensidad de movimientos. «Este tipo de entrenamientos incorpora menos saltos que el HIIT, pero añade ejercicios centrados en aumentar la frecuencia cardíaca como por ejemplo estocadas o planchas. La natación, el pilates o el spinning, entre otras actividades, son algunas disciplinas consideradas HILIT», aseguran los profesionales de Urban Club Center.
Una nueva tendencia son los 'mood-based workouts' . Estos son una manera de plantear las sesiones de entrenamiento en la que no se tiene tan en cuenta el objetivo físico y se prioriza situación emocional de las personas. Explica Cristina Ruiz de Bustillo, de Holmes Place, que cuando miramos las actividades de un gimnasio, algunas son más extrovertidas, pues tienen música, un ritmo más alto, menos técnica, y otras son introvertidas, como el yoga o el pilares. «Teniendo en cuenta esta diferencia, podemos decir que cuando una persona se encuentre estresada, o con ansiedad su nivel de pensamiento suele ser más alto; le pueden beneficiar actividades que le ayuden a cambiar el foco hacia el exterior, las extrovertidas», explica la profesional, que añade que por el contrario, las actividades introvertidas permiten cambiar el foco hacia el interior disfrutando de la actividad pero al mismo tiempo de nuestro propio estado de ánimo.
Volver a las raíces para hacer deporte
Por último, dos pinceladas sobre nuevas tendencia. Por un lado el 'Animal Moves' , que consiste en realizar ejercicios imitando los movimientos de los animales. Una forma divertida de entrenar la movilidad, la coordinación, la aptitud y la fuerza, y optimizar la flexibilidad. También, encontramos los 'Hormone Workouts' , cuya idea es similar a los ya mencionados 'mood-based workouts'. La idea es tener en cuenta el momento hormonal en el que nos encontramos cuando hagamos ejercicio, para así adaptar la actividad a la situación. Por ejemplo, practicar yoga y la meditación puede ayudar a calmar la hormona que provoca el estrés.
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