Estos alimentos ayudan a evitar la retención de líquidos

Piña. La piña, gracias a su alto contenido en agua (86,8 g de cada 100) y por ser una rica fuente en potasio (250 mg de cada 100 g), es uno de los alimentos que nos ayudan a evitar retener líquidos. Pipas de calabaza sin sal. Las pipas de calabaza, muy importante que no tengan sal, la causa de que retengamos líquidos, no tienen tanta cantidad de agua como otros alimentos, pero su contenido de potasio es de lo más alto. De cada 100 , tiene 710 mg. Arándanos. Los arándanos no solo nos ayudan a evitar la retención de líquidos, gracias a su aporte de potasio (250 mg de cada 100 gramos) y su alto contenido en agua, 87.9 g de cada 100, sino que también añade fibra a nuestra dieta. Cebolla. La cebolla, rica en vitamina C, nos puede ayudar para evitar acumular fluidos gracias a su contenido en potasio (162 mg de cada 100 g) y su altísimo contenido de agua. Pistachos sin sal. Al igual que las pipas de calabaza, los pistachos son un alimento que gracias a su altísimo contenido en potasio (tienen 811 mg por cada 100 g) nos ayudan a evitar retener líquidos, además de ser ricos en vitamina A, que ayuda a nuestra vista y sistema inmunitario. Puerro. La combinación del puerro, que une su aporte de vitamina A con un alto contenido en agua (90.5 g de cada 100) y un alto nivel de potasio (256 mg de cada 100 gramos) lo hacen el alimento perfecto para ayudarnos a no retener fluidos. Tomate. Esta hortaliza, de bajísimo aporte calórico, también cuenta con un alto nivel de potasio (236 mg de cada 100 gramos) y de agua, unión esencial para evitar la retención de líquidos. Calabaza. El consumo de calabaza nos aporta beneficios para el corazón, gracias a su alto contenido en vitamina A, y nos ayuda también con la acumulación de líquidos, ya que tiene el beneficioso combo de gran contenido de agua y potasio. Apio. El apio de une al grupo de alimentos ricos en vitamina A, con alto contenido de agua (94,4 g de cada 100) y de potasio (305 mg de cada 100 g). Ciruela. Esta jugosa fruta, que nos aporta el mejor antioxidante, la vitamina C, también nos ayuda con la retención de líquidos gracias a su contenido de agua (82.85 g de 100) y potasio (236.5 mg de cada 100 g) Berros. Ideales para ensaladas y guarniciones, los berros te ayudan con la retención de líquidos gracias a su contenido en agua, 93.5 g de cada 100) y de potasio. Papaya. La papaya nos ofrece muchas posibilidades. Podemos añadir su pulpa a la ensalada, hacer batidos o simplemente disfrutarla sola. Es una fruta con bajo aporte en grasas, mucho potasio y gran cantidad de agua. Alcachofa. La alcachofa es rica en fibra dietética, con capacidad saciante, baja en calorías y con poder diurético. También nos ayuda con la retención de líquidos y tiene un alto aporte de calcio (44 mg de cada 100 g) Uvas. Las uvas, que cumplen los requisitos que el resto de alimentos de esta lista, tiene propiedades diuréticas, evita la retención de líquidos y favorece el buen funcionamiento de los riñones.