La espectacular dieta de 'La Roca' Dwayne Johnson: 6.000 calorías al día y 400 kilos de bacalao al año
El famoso actor puede presumir de un imponente físico a sus 50 años gracias a una rutina de 100 minutos de ejercicio diario y una estricta dieta que le ha impedido tomar azúcar durante más de 30 años
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El increible cambio físico de Dwayne Johnson
El actor Dwayne Johnson , conocido también como 'The Rock' ('La Roca' en español), puede presumir de ser uno de los hombres con más músculos de todo Hollywood, a la altura de cualquier superhéroe. Su espectacular físico le ha permitido hacerse un hueco en el mundo del cine internacional como uno de los 'chicos grandes' de la escena.
Y no es de extrañar, pues su estricta rutina, su pasado como luchador profesional de World Wrestling Entertainment (WWE) y su ascendencia samoana, cuya etnia se caracteriza por la gran fortaleza física y su gran tamaño, le han permitido obtener un cuerpo tan musculado como el suyo.
A sus 50 años, Johnson está entregado al ejercicio físico y es un fiel seguidor de las rutinas de gimnasio, pero para conseguir un cuerpo como el suyo no basta con hacer deporte. Tal y como él mismo ha confesado en más de una ocasión, lleva años siguiendo una estricta dieta alimenticia para mantener su peso y sus músculos preparados para las películas de acción que está acostumbrado a protagonizar.
Pero ¿en qué consiste realmente esta estricta dieta de alimentación que sigue Dwayne Johnson para poder preservar esta increíble musculatura?
La bestial dieta de Dwayne Johnson
Hace unos años, 'La Roca' se sinceró sobre la dieta que lleva años siguiendo para mantenerse en forma. El actor, que ya había confesado hacía años durante una entrevista con Jimmy Fallon que había pasado más de 30 años sin probar ningún tipo de dulce con azúcar, reveló que ahora puede llegar a comer unas 6.000 calorías diarias .
Esta dieta, de siete comidas diarias y hasta 4,5 kilos de comida en 24 horas, supera con creces la ingesta de un hombre medio, que ronda las 2.000 calorías diarias, y la de muchos deportistas profesionales, que pueden llegar a ingerir 5.000 calorías en un día.
Para ingerir esta gran cantidad de calorías, Johnson las distribuye en siete comidas diarias, compuestas esencialmente por pescado, carne de vacuno, vegetales y arroz . De hecho, su alimento principal es el bacalao , del ingiere... ¡casi 400 kilos al año! Según ha explicado, este pescado presenta un nivel muy elevado del aminoácido arginina, lo que lo convierte en el alimento perfecto para preservar una musculatura como la suya.
Así se distribuyen las más de 6.000 calorías diarias que ingiere 'La Roca' para mantenerse:
Así son las siete comidas diarias de 'la roca'
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COMIDA 1: 300 gramos de bacalao - dos huevos - dos tazas de avena
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COMIDA 2: 250 gramos de bacalao - 350 gramos de boniato - taza de vegetales
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COMIDA 3: 350 gramos de pollo - dos tazas de arroz blanco - una taza de vegetales
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COMIDA 4: 250 gramos de bacalao - dos tazas de arroz - dos tazas de vegetales - una cucharada de aceite de pescado
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COMIDA 5: 250 gramos de filete - 350 gramos de patata asada - ensalada de espinacas
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COMIDA 6: 300 gramos de bacalao - dos tazas de arroz - ensalada
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COMIDA 7: 30 gramos de proteína de suero - tortilla con diez claras de huevo - una taza de verduras (cebolla, pimientos y champiñones) - una cucharada de aceite de pescado y omega-3
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EXTRAS: 4-6 cucharadas de Optimum’s Amino Energy tras entrenar - 60 gramos de Optimum Nutrition’s Platinum Hydrowhey - 15 gramos de glutamina - Gatorade
¿Cuántos kilos pesa 'La Roca'?
Sin embargo, la dieta de 'La Roca' no es milagrosa y ni mucho menos está al alcance de cualquiera que no siga una durísima rutina de entrenamiento físico como la suya. El actor combina esta alimentación con su visita diaria al gimnasio, donde realiza hasta 50 minutos de cardio (cinta de correr o bicicleta) y otros 30 o 40 de ejercicios de fuerza con pesas .
Gracias a ello, Dwayne Johnson ha conseguido el cuerpo grande que emplea en sus películas. Y es que, con su 1,96 metros, el actor ha confesado que pesa unas 270 libras, que se traduce en 122 kilos ; eso sí, de puro músculo.
