Para Iago Taibo Corsanego, director del centro PositivArte , conocer y practicar alguna técnica de relajación es fundamental para enfrentar el estrés en buenas condiciones físicas y mentales.
Una de las más efectivas, que se puede ver explicada paso a paso en el vídeo, es la «Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson», que consiste en trabajar 16 grupos de músculos , tensando y relajando diferentes zonas de nuestro cuerpo.
Otra fórmula para eliminar la ansiedad consiste en tomar conciencia de cómo repartimos el aire, mejorando nuestra oxigenación, tasa cardiaca y tensión arterial . Puedes ver esta técnica en el vídeo a continuación.
Video.
VÍDEO: Técnica de relajación basada en la respiración
C.M.C
Familia
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