Ejercicios fitnessEntrenamiento quema grasas con la entrenadora personal de los famosos

Llegan las vacaciones y... ¿quién dijo adiós al gimnasio? Nunca fue más fácil entrenar durante el verano. De la mano de ABC y Amaya Fitness, la entrenadora personal de famosos como Rosa López o el torero Miguel Abellán, no hay excusas para quemar grasas, fortalecer brazos, abdomen o zonas conflictivias durante estos meses. Tal y como ella misma dice en su última guía «Tu Plan en forma», « solo hace falta meter en la maleta una comba de saltar, unas cuerdas, mallas, zapatillas y por supuesto... ¡Mi libro y muchas ganas de pasarlo bien!», afirma esta gurú del fitness, con más de 181.000 seguidores en Instagram.

Comenzamos esta serie de «El gym en tu maleta» con una primera rutina «quema grasas», ideal para un momento en el que son multitud las personas que quieren perder algo de peso.

«Son efectivas —asegura Amaya— pero esto no es algo mágico. No existe un ejercicio que a base de repetirlo eliminie por sí solo la grasa localizada. Para eso es absolutamente imprescindible cuidar la alimentación. Entrenar al 200% sin llevar una buena alimentación en ningún caso da buenos resultados», advierte.

Para Amaya Fitness, el salto a la comba es uno de los ejercicios «quema grasas» estrella, y en el que basa la mitad de esta primera rutina. ¿Por qué? Porque saltar a la cuerda, explica esta entrenadora personal, «es una de las actividades que más gasto calórico requieren. Se implica el cuerpo entero —piernas y brazos—, a la vez que se juega con el peso corporal. La clave de su efectividad es que su fácil manejo permite hacer cambios de ritmo e intensidad muy rápidos».

Barato, ligero... No hay excusas

«Cuerda, comba o saltador... es un material que no ocupa espacio, ligero y fácil de transportar. Todo son ventajas: es económico (no cuesta como una bici estática), y se puede practicar sin necesidad de pasar por un gimnasio. Es ideal para entrenar al aire libre o en las rutinas de vacaciones y no ocupa sitio en la maleta».

Yo un día también pensaba que no podría, que no sería capaz pero me dije "Nada es imposible"https://t.co/ojayWNTOa5pic.twitter.com/lGW77BQpz8

— Amaya_Fitness (@Amaya_Fitness) July 5, 2016

Además, prosigue Amaya, «¿quién no recuerda estar durante todo el recreo del colegio saltando a la comba?». «Ahora las nuevas generaciones, nacidas en la era digital, probablemente pasen el recreo jugando con los móviles o con las tablets. Desde aquí aprovecho para animar a los padres a promover este tipo de juegos entre los más pequeños». Fomentar el movimiento entre los más pequeños es, advierte, «la mejor forma de luchar contra el sedentarismo».

El otro ejercicio clave en este vídeo «quema-grasas» está dirigido al tren inferior. «Es importante tener unas piernas fuertes. Debemos tener en cuenta que ocupan más de dos tercios de nuestar estructura y son la base que nos permite la movilidad. Hay que fortalecerlas porque no solo nos quedarán mejor los vaqueros, que también, sino porque las tareas y actividades cotidianas nos resultarán más fáciles así que... ¡ánimo y a entrenar!».