Los secretos de Kayla, la gurú del fitness con más de 5 millones de seguidores en Facebook

Cuando la australiana Kayla Itsines era pequeña, su padre le decía que antes de salir a algún lugar debía hacer 10 flexiones o 40 abdominales. Tampoco le permitía jugar con videoconsolas ni pasar toda la tarde viendo televisión, ya que tanto él como su madre quería que aprovechara su tiempo libre haciendo ejercicio.

Eso seguramente la marcó y actualmente, la creadora de la famosa guía de ejercicio Bikini Body Guide (BBG) está considerada como la gurú del fitness, algo de lo que dan prueba sus 4,8 millones de seguidores en Instagram y más de 5 millones en Facebook, y su comunidad BBG que, según dice, la inspira cada día de su vida.

Su guía permite en 12 semanas cambiar el estilo de vida de las personas y transformar sus cuerpos.

Se trata de una guía de ejercicios de fácil comprensión, que ilustra cada uno de los movimientos con fotografías, por lo que llevarla a cabo es bastante sencillo.

Los entrenamientos propuestos se dividen en: resistencia en circuito, entrenamientos LISS (cardio de baja intensidad), HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad) y sesiones de estiramientos. Estos entrenamientos se van combinando a lo largo de las 12 semanas del plan en las que se va aumentando la intensidad del trabajo.

Sent this to @eliannealexander_bbg and told her it was just for her 😝😝 (I'm moving my swea… https://t.co/yMCVx6QZtApic.twitter.com/O9Mj8QSyff

— Kayla Itsines (@kayla_itsines) April 2, 2016

Kayla empezó a entrenar a mujeres y a subir sus cambios a su cuenta de Instagram, recibiendo cientos de correos de mujeres que querían obtener los mismos buenos resultados. Es por eso que junto a su novio Tobías Pearce creó el programa BBG, entrenamiento con el que arrasa en las redes sociales.

Cuando le preguntan acerca de su estilo de vida, Itsines comenta que «la obligación de estar en forma la tengo presente desde que era muy joven. No tengo una historia triste. Estoy en forma, crecí en una familia increíble y en un lugar precioso», dijo en una reciente entrevista en New York Times.

Respecto a su exitosa fórmula workout, la personal trainer ha señalado que «cada persona debe escuchar a su propio cuerpo y encontrar una rutina que le funcione. Quería enseñarle a las mujeres que sentirse fit, sanas y con autoestima... no significa pasar muchísimas horas al día en un gimnasio. Mis entrenamientos son de alta intensidad y sólo duran 28 minutos (que es el 2% de tu día), y sólo debes hacerlos 3 veces a la semana, razón por la cual les encanta a tantas mujeres», recoge la AgenciaUno.

Itsines tiene su propia app llamada Sweet with Kayla, una aplicación para que todas las mujeres puedan hacer ejercicios y entrenar junto a ella diariamente. Actualmente vive junto a sus dos perros huskys y su pareja y compañero de trabajo, Tobías, al que conoció en un gimnasio hace tres años y quien la acompaña en todos sus viajes.

Todas sus rutinas de ejercicios van de la mano de una guía saludable en cuanto a comidas, pero ella es categórica al señalar que «personalmente no creo que dejar de comer lo que te gusta es sano. Tu cuerpo necesita balance de micro y macro nutrientes. Puedes comer lo que te gusta, simplemente se trata de disfrutarlos con moderación y tomar decisiones sanas al momento de comer».