Meditación guiada
Cómo soltar lastre para liberarnos de lo que nos agobia y nos bloquea
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, aporta en estas sesiones de meditación guiada los recursos necesarios para liberarnos de aquello que nos agobia y nos impide avanzar
El «lastre» es ese material pesado, como arena o agua, con que el que se carga una embarcación o un globo aerostático para aumentar su peso, y que al ser soltado hace que estos ganen ligereza. Pero además esta palabra también incluye la acepción que hace referencia a esa persona o esa cosa (on incluso nos atraveríamos a añadir la expresión «esa situación«) que entorpece o detiene algo o alguien.
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Llegados a este punto, en el que seguimos rodeados de incertidumbre y de una cierta ansiedad que ya empieza a agotarnos, ha llegado la hora de soltar lastre, es decir, de soltar todo aquello que nos impide avanzar, nos detiene y nos bloquea tanto a nivel físico como mental. Y lo hacemos de la mano de la psicóloga Belén Colomina a través de un repaso por tres certeras sesiones de meditación guiada que ayudan precisamente a eso, a liberarnos de un peso invisible que nos acecha.
Liberarse del lastre de la culpa
Cuántas veces nos hemos visto atrapados por el bucle de los «y si hubiera dicho, y si hubiera hecho, y si hubiera visto», cuántas veces hemos rumiado sobre el «por qué» pero lo cierto es que este mecanismo no nos lleva a ninguna parte sino que, además, puede ser destructivo.
Estos famosos bucles no facilitan el crecimiento sino que nos atrapan en un callejón de dudas sin salida. Necesitamos confiar en nuestro «yo pasado», en las decisiones tomadas, en aquello que hicimos puesto que, al fin al cabo, hicimos lo que consideramos la mejor elección del momento. Y con ello necesitamos seguir aprendiendo y construyendo. En esta meditación guiada Belén Colomina nos invita a confiar en nosotros mismos.
Liberarte del lastre de la rabia
La rabia es una de las emociones que mayor malestar nos producen, no solo a nosotros mismos sino también a las personas con las que nos relacionamos. ¡Cuántas veces nos hemos descubierto poniendo mala cara, alzando la voz, sintiendo un nudo en la barriga o verdadera tensión en los puños, o incluso en todo el cuerpo! Y esto es lo que ocurre cuando un acontecimiento te genera rabia pero, si reflexionas sobre el verdadero detonante que la disparó, también podremos aprender de ello. Generar la aceptación suficiente como para transformarla. Y eso no implica olvidar, ni resignarse, sino aprender a transmutarla para vivir mejor.
Para vivir libres del aferramiento a cómo debería haber ocurrido determinada situación o cómo debería ser esa persona que no aguantas. Mejor parar, conocerse a uno mismo y sentir la libertad de poder avanzar dejando ir lo que no te gusta, aprendiendo de las situaciones e interacciones vividas y enfocándote en lo verdaderamente importante y que sí tiene solución. En esta sesión de meditación guiada Belén Colomina nos invita a soltar esa rabia.
Liberarte de los objetos que no te aportan
¿Sabes que el orden y la limpieza de tu casa está relacionada con tu salud mental y equilibrio interior? Tener un hogar despejado, en orden y con pequeños detalles que le ofrezcan luz y vida puede hacerte sentir mejor. Ahora que pasamos tanto tiempo en casa, es un buen momento para prestar atención a esos pequeños detalles que pueden hacer que tu día cambie. Podemos mirar a nuestro alrededor y valorar todas aquellas cosas que nos suelen pasar desapercibidas por las prisas del día a día. Esa pequeña planta que no estamos regando, esos papeles abandonados que ya no tiene sentido que estén ahí, esa dejadez en el cuarto, en las cosas. Por eso Belén Colomina nos invita a poner orden en nuestro entorno para así cuidarnos, favorecer nuestra calma y nuestro bienestar mental.
Además, puedes seguir otras sesiones de meditación guiada de Belén Colomina para ABC Bienestar haciendo click en la palabra «Meditación» de la sección de Psicología.
