Super Bowl LIV
Lo que hay que hacer con 50 años para lucir el cuerpo de Jennifer Lopez
La cantante Jennifer Lopez sorprendió a los espectadores de la Super Bowl LIV con una actuación junto a Shakira en la que demostraron estar completamente en forma
Más de 102 millones de personas estuvieron atentos a la final de la Super Bowl LIV , el evento deportivo que decidió al equipo profesional estadounidense de fútbol americano de la temporada 2019. Este acontecimiento, que tuvo lugar el pasado 2 de febrero, alzó al Kansas City Chiefs como ganador, pero hay que reconocer que la mayoría de espectadores estaban ahí por ver en el descanso la actuación conjunta de Shakira y Jennifer Lopez , dos de las cantantes más respetadas en todo el mundo.
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Luces, música y mucho baile. Así podría describirse el espectáculo que las artistas realizaron en el transcurso de 15 minutos, donde sus continuos movimientos corporales llamaron la atención por encima de sus voces. ¿El motivo? Ambas han pasado el umbral de los 40 (en el caso de Shakira , que justo ese mismo día cumplía 43 años) y de los 50 (Jennifer Lopez ya los ha cumplido) y la rapidez de sus bailes es algo que no todas las mujeres pueden hacer con esa edad. ¿Genética, duro trabajo o ambas? Tras el éxito de esa actuación se esconde un difícil entrenamiento por parte de las dos cantantes, aunque cabe destacar que la cantante se somete a diario a intensos ejercicios y sus seguidores en las redes sociales son testigos de ello.
El cuerpo de Jennifer Lopez no es imposible
Junto a un cuerpo de baile de 130 profesionales , Jennifer Lopez deslumbró sobre el escenario, donde hizo hasta tres cambios de vestuario. La artista demostró una vez más que para su cuerpo, a pesar de estar en la cincuentena, no hay movimiento que se resista. El experto en fitness Miguel Ángel Peinado asegura que «a esa edad es complicado mantener la motivación para tener un cuerpo 10», pero no es el caso de la neoyorquina. La interprete de «El anillo» entrena cada semana acompañada de su pareja Alex Rodríguez y conoce las claves para seguir siendo una figura envidiable a pesar del paso de los años...
«El metabolismo cada vez va más despacio y cuesta más ver esos resultados que tanto se desean, pero si se implementan una serie de hábitos saludables, sí se puede llegar bien a esa edad », cuenta el entrenador, que tiene más de 10 años de experiencia. y ha desvelado cómo conseguir el cuerpo de Jennifer Lopez si se entrena con tiempo y dedicación.
El entrenador de Paula Ordovás aconseja seguir las siguientes pautas para tonificar el cuerpo a cualquier edad y llegar a los 50 en plena forma, al igual que Jennifer Lopez:
Alimentación . «Hay que realizar, de vez en cuando, ayunos intermitentes de 12 a 16h; no tomar nada de productos procesados ni fritos y beber cerca de dos litros de agua al día», dice Miguel Ángel Peinado .
Ejercicio . «Hay que realizar todos los días por lo menos 45 minutos de cardio a una intensidad del 60% de tu FCM (Frecuencia Cardiaca Máxima) que es la ideal para quemar grasa, y si se hace en ayunas mucho mejor. Si no dispones de tanto tiempo, también es recomendable realizar sesiones de HIIT de 20-25 minutos», dice el entrenador. Además, también aconseja hacer ejercicios de fuerza «por lo menos tres días a la semana», algo que ya hace Jennifer Lopez, que de vez en cuando practica boxeo. Por otro lado, Miguel Ángel Peinado no dejaría de lado la meditación (unos 10 minutos al día) y el yoga o pilates.
Descanso . ¿Eres una persona muy activa y te cuesta parar? El entrenador personal tiene algo que decirte... «Mucha gente todavía no sabe que descansar es igual de importante que todo lo demás. Lo ideal sería dormir siete horas por la noche para poder afrontar el día siguiente con energía. Tenemos que intentar evitar el estrés y la ansiedad que son malos aliados para tener una vida saludable », sentencia.
Gestión del tiempo . Al parecer, este es el punto más conflictivo y olvidado, según Miguel Ángel Peinado. «Aquí es donde falla la mayoría de personas, ya que no se organizan bien y pierden el tiempo en cosas menos saludables. Hay que intentar guardar una hora para nosotros en nuestra agenda obligatoriamente y utilizarla para hacer ese ejercicio que nos llevará por el buen camino para mantenernos en forma, ya que la salud es lo primero», cuenta.
Junto al baile en barra, el boxeo, ejercicios con peso, sentadilla «split»con mancuernas, remo horizontal con mancuerna, press de pecho con mancuernas, «press» de hombro sentada o empuje de cadera con peso son solo algunos de los ejercicios que lleva a cabo con frecuencia.
