El gimnasio Rock de Boulder, Colorado, es el lugar donde entrena un grupo de gimnastas olímpicas: Lauren Tanner, Payson Keeler y Kylie Cruz. Las chicas y sus familias mantienen una gran rivalidad por ver quién podrá competir en el campeonato nacional de Boston.
Debido a la marcha de Marty, el Rock se desintegra. Payson no puede concentrarse y coincide con Kaylie en que deben averiguar por qué las ha abandonado justo antes del campeonato nacional. Emily le cuenta a Alex que la tramitación de su beca aún no está terminada.
Tras la marcha de Marty, a Steve Tanner, desesperado, no le queda otra que irse a Inglaterra para ofrecerle al olímpico Sasha Belov el puesto, cueste el dinero que cueste.
Lauren, deprimida, va a la iglesia con su padre y Summer, la devota ayudante de su padre con quien parece que está saliendo. Sasha convoca a las cuatro chicas a ir al gimnasio el domingo por la mañana y les ha preparado un duro entrenamiento para castigarlas.
Durante el entrenamiento, Kaylie le pregunta a Lauren por el "misterioso chico" con quien perdió la virginidad la noche de la fiesta. Lauren le deja caer maliciosamente que quizás Carter no quiere acostarse con ella porque es muy normalita.
Emily debe clasificarse entre las diez primeras en el campeonato nacional, por eso ejecuta una salida difícil de las barras asimétricas durante el entrenamiento con Sasha y casi no lo consigue.
El club se prepara para la competición nacional, lo cual implica mayor presión. Mientras, Emily tendrá que asumir las consecuencias de sus acciones. Por su parte, Kaylie está angustiada porqué ha perdido el collar que Carter le regaló.
Las cosas están más tensas que nunca a medida que se acerca la final del Campeonato Nacional. Para rebajar la presión, la familia Cruz decide celebrar una fiesta. No imaginan que en el evento ocurrirá algo que lo trastocará todo.
Kaylie quiere ver a Carter cuando antes. No imagina lo que el chico le tiene reservado: acaba confesándole que le ha sido infiel. Incapaz de aguantar tanto dolor, Kaylie pasa la noche fuera justo antes de los Nacionales, lo que despierta la preocupación de los demás.
Las chicas han trabajado duro, pero ha llegado el momento de la verdad: entrar en el equipo nacional o no. Payson, que aún tiene problemas de espalda, quiere ganar a Parker y hacerse con el título que tanto merece. Kaylie no sabe quién quiere ser.
Tras el campeonato nacional, Payson vuelve a casa con la espalda rota y sin hablarse con los amigos ni la familia. Kaylie disfruta de las ventajas de haberse convertido en la campeona nacional, entre ellas tener de entrenadora a M. J.
El Comité Nacional llega al Rock para anunciar quién será el entrenador del equipo nacional. Todos se quedan de piedra al oír que será Marty, en vez de Sasha, teniendo en cuenta que el equipo entrena en el Rock.
En el Rock se organiza una sesión de fotos con Nicky y Kaylie, pero Nicky prefiere entrenar. M. J. les cuenta que los han invitado a una fiesta muy exclusiva en Los Ángeles, donde habrá prensa y muchas estrellas.
Mientras están navegando por Internet, Chloe, Brian y Emily descubren blogs en varias webs en los que Emily recibe comentarios tanto positivos como negativos. Emily se obsesiona con los blogs y poco a poco las críticas acaban afectando su rendimiento.
Emily no sabe nada de Damon desde hace días y piensa que la ha dejado. Razor no le cuenta que Damon lo ha llamado desde la cárcel para que le pague la fianza. Nicky se ofrece a ayudar a Kaylie a practicar su doble mortal hacia atrás todas las mañanas.
Carter le cuenta a Lauren que tuvo que esconderse en el armario del desván porque Steve trajo a una chica. Lauren, triste porque su padre le es infiel a Summer, habla con él, pero su padre lo niega todo.
Sasha les dice a Emily, Kaylie y Lauren que sus posibilidades de ir a las Olimpiadas de 2012 dependen de cómo compitan en China. Las chicas no fueron seleccionadas para ir a Londres, por eso ahora deben demostrarles a Marty y al Comité Nacional que son indispensables.
Mientras el equipo nacional, con Lauren incluida, compite en China, Sasha se queda en Boulder y hace trabajar a Emily y Kaylie como nunca. Luego les cuenta que ha invitado al equipo nacional chino a un certamen amistoso en el Rock.
Tras el viaje a China, Lauren vuelve al Rock y les confiesa a Emily, Kaylie y Payson que se agobió sin ellas. Lauren se da cuenta de lo mucho que necesita a Kaylie y las dos prometen que nunca dejarán que un chico se entrometa en su relación.
Tras pillar a Lauren y a Carter en un abrazo que ella considera más que amistoso, Kaylie decide no competir en el torneo y así se lo comunica a M. J. y al Comité Nacional. El equipo chino llega a Boulder con su gimnasta estrella, la sensacional Genji Cho.
