BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo ejercitar los aductores, la zona olvidada que protege de las lesiones
14-06-2023Cuando se trata de entrenamiento de fuerza , los músculos aductores suelen pasarse por alto. Los aductores son un grupo de cinco músculos ubicados en la parte interna del muslo y son responsables de estabilizar la cadera y permitir el movimiento h [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo fortalecer y cuidar los aductores, una zona olvidada pero importante
11-04-2023¿Sabes dónde se encuentran los aductores? Juegan un papel importante en el movimiento de rotación del cuerpo, específicamente las caderas y los muslos. Te interesa...Qué son los aductores y qué ejercicios los fortalecenDescuidar los aductores es algo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Adiós cartucheras: cuatro ejercicios sencillos que funcionan
26-07-2023Las cartucheras son una de las zonas corporales que más preocupan. Al igual que los abdominales, eliminar las cartucheras no es tarea fácil porque se trata de grasa localizada y, para su eliminación, hay que perder peso en todo el cuerpo. No [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo fortalecer los aductores con cuatro sencillos ejercicios
19-07-2023El aductor es el músculo que permite efectuar movimientos requeridos para acercar un miembro u órgano al eje central del cuerpo. Por tanto, que subas el muslo o llegue con tu cabeza a las rodillas es, en parte, gracias a él. Aunque muchas veces es [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para fortalecer los hombros y estirar la zona lumbar
20-10-2021Qué poca atención ponemos la mayoría de veces en los hombros, ¿verdad? Cada día, sobre ellos cargamos todo el peso que somos capaces de llevar, tanto en los hombros propiamente dichos como arrastrando bolsas de la compra que cuelgan de nuestras manos [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Meditación
Cómo salir de la zona de confort y desconectar tu «piloto automático»
10-05-2020La zona de confort es un estado mental en el que nos sentimos cómodos pero donde fácilmente podemos caer en un funcionamiento automático que nos conduzca a cierta sensación de pasividad y de poca motivación. Este tipo de funcionamiento genera poca ... meditación de esta semana reflexionaremos sobre estas áreas para que puedas indagar en tu zona de confort y seguir avanzando hacia donde sientas que deseas.Te deseo un feliz camino. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
El método Sakuma Full Body: el secreto para tonificar las zonas rebeldes en un mes
31-01-2020...de ejercicios de fácil ejecución, no solo para estilizar la figura, sino para, según asegura «adelgazar y tonificar las partes que no nos gustan del cuerpo, como los muslos, el abdomen, los brazos y las caderas», es decir, las «zonas rebeldes». Si con su primer ... libro incidió en la necesidad de corregir la postura y aprender a usar los músculos del cuerpo, ahora en «Full Body» se centra en los ejercicios que permiten activar «unos músculos concretos, dependiendo de la zona que queramos trabajar». Pero, ¿cómo se ... consigue ese trabajo «por partes»? Kenichi Sakuma afirma que es posible reducir la grasa localizada gracias a la activación de los músculos implicados en el movimiento de las zonas más rebeldes: cintura, abdomen, muslos, gemelos, brazos, glúteoes, espalda y [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos duros con las Gemelas Pin: lo que sí y lo que no debes hacer
23-05-2021Como piedras, de acero o de mármol. Tú eliges los glúteos que quieres lucir en el verano y las Gemelas Pin te dicen en su reto semanal #ApuntoconlasPin cómo trabajar para conseguir tu objetivo. Pero antes de lanzarte con las rutinas, Esther y Gemma P [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los 5 tipos de plancha abdominal que más ayudan a reducir la grasa de la tripa
06-01-2021No es raro que tras los excesos navideños se sienta hinchazón abdominal, gases y sensación de plenitud en la tripa cada vez que comemos. El cuerpo necesita unos días para volver a la rutina y retomar los hábitos alimenticios saludables, pero ese ajus [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cinco ejercicios para reducir cintura con las Gemelas Pin
26-06-2020¡Michelines fuera! ¿Has notado que empiezan a instalarse alrededor de tu cintura unos pequeños flotadores que no estaban antes de que se inició el confinamiento? Es hora de actuar. La falta de actividad física y el abuso de azúcares, bollería, grasas [+]
