Luz azul para conciliar mejor el sueño
Un estudio publicado en «Current Biology» sugiere que el uso de luces tenues, más frescas, durante la noche y más cálidas en el día puede ser muy beneficioso para nuestra salud
Contrariamente a la creencia común, la luz azul puede no ser tan perjudicial para nuestros patrones de sueño como se pensaba, aseguran científicos de la Universidad de Manchester (Reino Unido). Según los investigadores, el uso de luces tenues, más frescas, durante la noche y más cálidas en el día puede ser muy beneficioso para nuestra salud.
El crepúsculo es más oscuro y más azul que la luz del día, explican, y el reloj biológico utiliza ambas características para determinar los momentos apropiados para estar dormido y despierto.
Las tecnologías actuales diseñadas para limitar nuestra exposición nocturna a la luz azul, por ejemplo, al cambiar el color de la pantalla en los dispositivos móviles, pueden enviarnos mensajes mixtos , argumentan. Esto se debe a que los pequeños cambios en el brillo que producen están acompañados de colores que se parecen más al día.
La investigación, que se publica hoy en «Current Biology» , se realizó en ratones, y utilizó iluminación especialmente diseñada que permitió al equipo ajustar el color sin cambiar el brillo .
Los resultados, explican, tienen implicaciones importantes para el diseño de iluminación y pantallas visuales destinadas a garantizar patrones saludables de sueño y alerta
De esta forma los investigadores vieron que los colores azules producían efectos más débiles en el reloj del cuerpo del ratón que los colores amarillos igualmente brillantes.
Los resultados, explican, tienen implicaciones importantes para el diseño de iluminación y pantallas visuales destinadas a garantizar patrones saludables de sueño y alerta.
El reloj del cuerpo utiliza una proteína sensible a la luz especializada en el ojo para medir el brillo, llamada melanopsina , que es mejor para detectar fotones de longitud de onda más corta . Es por eso que, según el equipo, los investigadores sugirieron originalmente que la luz azul podría tener un efecto más fuerte.
Sin embargo, nuestra percepción del color proviene de las células del cono retiniano y la nueva investigación muestra que las señales de color azul que suministran reducen el impacto de la luz en el reloj .
Nuestro trabajo muestra que la idea común de que la luz azul tiene un efecto más fuerte en el reloj biológico es errónea; de hecho, los colores azules
«Nuestro trabajo muestra que la idea común de que la luz azul tiene un efecto más fuerte en el reloj biológico es errónea ; de hecho, los colores azules que están asociados con el crepúsculo tienen un efecto más débil que el blanco o el amarillo luz de brillo equivalente, asegura Tim Brown, de la Universidad de Manchester .
Y añade: «Nuestros hallazgos sugieren que el uso de luces tenues, más frías en la noche y luces cálidas brillantes en el día puede ser más beneficioso».
Los investigadores concluyen: «La investigación ya ha proporcionado evidencia de que alinear nuestros relojes corporales con nuestros horarios sociales y laborales puede ser bueno para nuestra salud. Usar el color adecuadamente podría ser una forma de ayudarnos a lograrlo mejor».
