BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los abdominales no salen haciendo abdominales: cinco ejercicios que funcionan
21-10-2022...la zona del abdomen. Ejercicios para el abdomen Así que, si no conseguimos abdomen fuerte haciendo abdominales, ¿con qué ejercicio sí? Christian Sanz aconseja tres series de 4-5 ejercicios variados, que combine ejercicios con y sin carga externa ... de las piernas. Para estas personas, sería recomendable realizar el ejercicio con las piernas semiflexionadas o flexionadas», recomienda. Es muy importante entender en este ejercicio, aunque lo llamemos elevaciones de piernas, en realidad, para el trabajo del [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Todos los beneficios de pedalear una hora al día
06-11-2022...larga vida. Y uno de tantos puntos a favor que encontramos en este deporte es que no hace falta tomarse muy en serio el ciclismo para beneficiarse de todo lo que aporta a nuestra salud. Eric Manteca, category manager de ciclismo en Deporvillage, señala ... trabajaremos nuestra salud cardiovascular y conseguiremos mantener un consumo constante de calorías. Si, por el contrario, salimos a realizar un entrenamiento concreto y vamos a hacer series, también obtendremos grandes beneficios a nivel de capacidad pulmonar [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cómo preparar el Camino de Santiago: así evitarás las lesiones más frecuentes
02-08-2022...contratiempos, especialmente lesionándonos. Los expertos en fisioterapia, sabiendo que durante la peregrinación pueden darse diferentes percances, recomiendan seguir una serie de consejos para evitar lesiones. Por ejemplo, sería bueno comenzar la marcha con [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Buceo
20-09-2021...investigación sobre el buceo y la mejora de los equipos ha hecho que se expanda esta actividad como plan de ocio deportivo. Sin embargo, las particularidades técnicas y del medio hacen que sea necesario seguir una serie de reglas imprescindibles para [+]
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Por qué 'hip thrust' es el ejercicio para aumentar glúteos más rápido
04-06-2021...ejercicio sencillo, al menos visualmente, hay que prestar atención a nuestro cuerpo porque podemos cometer una serie de errores que, además de hacernos daño, evitarían que obtengamos los beneficios: - Pies cerca de los glúteos. Al parecer, cuando los pies [+]
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Tres entrenamientos de alta intensidad para sudar con las Gemelas Pin
20-05-2021...completo. Ellas te acompañan durante la primera serie, por lo que te faltan tres vueltas. El tiempo de descanso entre cada serie es de 10 segundos y no necesitaremos material para poder realizar la rutina fitness. Entre los ejercicios a realizar se ... encuentra el skipping con salto vertical, plancha con manos arriba, sentadilla con saltos laterales, plancha con apertura de piernas y esquiador. Esta vez, las Gemelas Pin traen una rutina de aproximadamente 15 minutos. En total, son tres series ... de 15 repeticiones de cada ejercicio, con 15 segundos de descanso entre serie y serie. En este entrenamiento tampoco se necesita material porque los ejercicios que se hacen son sentadillas, flexiones con palmada en el suelo, militar cruzado y burpees con [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Fallo muscular
04-05-2021No se trata de ninguna patología o lesión sino de una fórmula de trabajo. Consiste en llegar al máximo de la capacidad muscular de manera que en una serie de un ejercicio determinado resulte imposible hacer una repetición más. El objetivo es ... conseguir mejores resultados en el entrenamiento llegando al máximo de capacidad porque, aunque muchas veces terminemos agotados de una serie, es muy posible que, con un poco de empeño, podamos hacer algunas repeticiones más. Puede ser una buena opción ... que nos asista tras esa última repetición. Hay que tener en cuenta que si se hace correctamente, la última de las serie supondrán un gran esfuerzo para el que quizás necesitemos ayuda ya que estaremos, literalmente, al límite de nuestras fuerzas, tanto [+]
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La mentira de los ejercicios que prometen quitar cartucheras
02-05-2021...de aquí sería conveniente trazar un objetivo al que queramos llegar y establecer un objetivo que sea realista pero ambicioso», anima el experto, por lo que hay que intentar no generar en nuestra cabeza ideas o pensamientos que fisiológicamente son ... imposibles o extremos, como por ejemplo perder mucho peso o grasa en poco tiempo. Micro objetivos Y, como ocurre en todas las metas en el mundo fitness, cuanto más pequeñas sean, mejor. En el caso de disminuir nuestras cartucheras, lo más importante sería [+]
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Body pump
13-04-2021Durante años las mujeres han convivido con una serie de mitos relacionados con el deporte en los gimnasios. Entre los principales, que el entrenamiento con pesas no está hecho para ellas o que deben trabajar muchas repeticiones con poco peso. Pero ... colectivas, permitiendo a las mujeres hacerse con mancuernas de carga considerable y a los hombres, participar en clases colectivas al ritmo de la música. El body pump es una clase coreografiada en la que se repiten una serie de movimientos durante unos 55 [+]
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Ejercicios efectivos para hacer en la piscina y el mar sin que nadie se entere
19-08-2021...lo que entrenar en la hamaca, por ejemplo, no es de las opciones que más nos ilusionan... Ejercicios en el agua Para ello, la entrenadora Marina Durán ha seleccionado una serie de ejercicios para hacer deporte «sin que se note». Y no te olvides ... de calentar un poco antes de ponerte «manos a la obra». Esto es estirar el cuello y hacer algún que otro ejercicio de flexibilidad, como llevar la rodilla derecha al pecho izquierdo y viceversa. Por último, para hacer las propuestas de la experta sería [+]
