BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Alimentación/Recetas saludables
La receta de la mona de Pascua del Chef Bosquet: la tradición se vuelve saludable
15-04-2022La mona de Pascua es un dulce típico de Semana Santa, especialmente en Cataluña, la Comunidad Valenciana, Baleares y Murcia. La más típica es una coca o rosca con huevo en su interior, pero lo cierto es que admite muchas variantes. Se llaman 'mona' p [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los cuatro mejores ejercicios para tu entrenamiento de hombros
02-05-2023, llévalas extendidas por delante del pecho, y vuelve a empezar. Repítelo 12 veces. Ejercicio 2. Press Con los brazos semiflexionados formando un ángulo de 90° por delante de la cabeza (con mancuerna en mano), ábrelos a los lados de la cabeza y estíralos por ... encima de la cabeza. Vuelve a empezar haciendo la secuencia un total de 12 veces. Ejercicio 3. Elevación frontal De pie, con una mancuerna en cada mano, estira los brazos por delante del pecho, bájalos apuntando al suelo y de nuevo estíralas por delante [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios fáciles y efectivos para trabajar todo el cuerpo
18-01-2023. Cuando vuelvas a subir, abre lateralmente una pierna. Vuelve a la posición original y baja de nuevo en sentadilla. Al subir, sube la otra pierna hacia el lateral. Y así, sucesivamente.Recuerda no meter las rodillas hacia dentro cuando realices la ... pierna que tienes flexionada. Desde ahí, levanta la pierna hacia fuera y vuelve a ponerla en el punto de partida.Ejercicio 4. TrícepsPartimos de una posición de cangrejo. Apoyando las palmas de las manos y las plantas de los pies y con el glúteo elevado [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo ganar fuerza y resistencia con los ejercicios intensos de las Gemelas Pin
10-03-2023...recta para evitar hacerte daño en el lumbar.Ejercicio 2. Plancha con aperturasEn posición de plancha, con los brazos extendidos, desplaza una y otra pierna (de forma alterna) hacia un lado llevando a cabo una apertura. Después vuelve a recoger la pierna ... hasta que los codos (haciendo un ángulo de 90º) estén a la misma altura que los hombros. A la misma vez que bajas, sube una pierna flexionada y, cuando el cuerpo suba, vuelve a bajar la pierna para apoyarla sobre el suelo. Ve alternándolas.Ejercicio 4 ... . Abdominales con piernasSiéntate sobre el banco, con la espalda un poco inclinada hacia atrás, y las manos agarradas para no caerte. Entonces encoge las piernas (flexionadas) hacia tu abdomen y vuelve a estirarlas hacia el suelo. Con ello estarás trabajando [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios para conseguir glúteos de acero sin levantarte del suelo
21-12-2022...tienes flexionada. Desde ahí, levanta la pierna hacia fuera y vuelve a ponerla en el punto de partida. Repite este movimiento 15 veces.Ejercicio 4. Patada de burro con reboteCon las dos piernas flexionadas, levanta una de ella hacia arriba. La planta del ... pie debe mirar para el techo. Cuando levantes la pierna, aprieta el glúteo para que el ejercicio sea efectivo. Además, no llegues a tocar el suelo, sino baja hasta la mitad y desde ahí vuelve a subir.Al terminar esta primera serie, recuerda realizar ... otras tres más para completar este entrenamiento de glúteos de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás.-----------Como cada año, el 22 de diciembre vuelve el sorteo extraordinario de Lotería [+]
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Gemelas Pin: corrige la postura y mejora los dolores de espalda
19-04-2023...pierna que tenemos flexionada.PirámidePartimos de una posición de cuadrupedia. Entonces llevamos el glúteo hacia arriba y estiramos los brazos hasta poner el cuerpo en posición de pirámide. Después de estirar bien, vuelve a la posición original y repite [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Mejorar la postura y evitar el dolor de espalda es posible con estos cuatro ejercicios
24-05-2023...el suelo, despega las rodillas y estíralas de forma que pases a dibujar con tu cuerpo una pirámide. Después de estirar, vuelve a la posición inicial para volver a repetirlo. Se hace 10 veces. Ejercicio 3. Coordinación cruzada Con las rodillas y manos [+]
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Los cuatro ejercicios de cardio con los que conseguirás resultados rápidos
22-12-2021...realizar esta rutina.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1 - Elevación de rodillasPara llevar a cabo este ejercicio tienes que empezar por encoger una rodilla. Cuando esa pierna vuelva a tocar el suelo, toca con la ... punta del pie hacia un lateral, cierra y vuelve a abrir. Entonces cambia de pierna y realiza el mismo movimiento.Ejercicio 2 - Salto con patadaAbre las piernas a la altura de los hombros y salta de forma lateral. Al acabar el segundo salto pega una ... de los lados. Ahí es cuando tienes que pisar solo con la punta del pie. Ejercicio 4 - Elevación lateral con salto Salta de forma vertical. Cuando vuelvas a tocar el suelo abre una pierna lateralmente. Entonces vuelve a saltar y abre la otra pierna. Así durante [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios que funcionan: entrena 10 minutos intensos con las Gemelas Pin
23-11-2022...el suelo con el pecho. Cuando subas vuelve a la posición de plancha del principio, con los brazos estirados, eleva una pierna, manteniendo tu apoyo solo sobre un pie.Recuerda tener el lumbar activado tanto en la subida como en la bajada de la flexión ... mantén la espalda recta, lleva los brazos hacia abajo, haciendo una flexión completa y vuelve a recogerlos hasta que tus codos sobrepasen tu espalda. Es importante que mantengas los brazos pegados al cuerpo, de esta forma trabajarás más el [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Adiós a la flacidez: cuatro ejercicios para unos brazos delgados y fuertes
01-03-2023...misma posición anterior, abre tus brazos hacia afuera con las mancuernas en las manos y sigue la siguiente ruta: sube los brazos estirados por encima de la cabeza, llévalos estirados por delante del pecho, abre hacia los lados y vuelver a empezar. Hazlo [+]
