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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Adiós cartucheras: cuatro ejercicios sencillos que funcionan
26-07-2023...corregir la postura de la espalda y evitar los dolores Gemelas Pin Cuatro ejercicios para estar en forma y prevenir el dolor Para realizar esta rutina será necesario tener un step o estar cerca de un escalón para poder realizar el entrenamiento tal como lo ... proponen, que consta de cuatro ejercicios y de 30 segundos de descanso. Ejercicio 1: zancadas hacia adelante En posición de zancada, con una rodilla flexionada adelante y la otra rodilla flexionada atrás, subimos y bajamos el peso del cuerpo, es decir [+]
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Cómo fortalecer los aductores con cuatro sencillos ejercicios
19-07-2023...movilidad, consta de cuatro ejercicios y se harán 15 repeticiones seguidas de cada uno de ellos. Una vez terminada cada serie se descansa un minuto. Son tres series y se precisa de una mancuerna para mejores y más rápidos resultados. Ejercicio 1. Con [+]
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Los cuatro mejores ejercicios para tu entrenamiento de hombros
02-05-2023...trabajan en numerosos entrenamientos , pero nunca poniendo el foco en ellos. Para conseguir resultados sorprendentes, las entrenadoras personales muestran cuatro ejercicios para que los hombros comiencen a ser más fuertes y duros. Para ello será [+]
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Abdomen fuerte: cuatro ejercicios de suelo que funcionan
29-03-2023...han propuesto ayudar a todos aquellos que quieren llegar al verano con un vientre plano: ofrecen una rutina fitness enfocada en el abdomen. El entrenamiento consta de cuatro ejercicios y se harán cuatro series de 15 repeticiones cada ejercicio y 4 [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Aprende estas cuatro técnicas para escapar de agresiones o intentos de secuestro
07-05-2023...de una manera real». Por este motivo, Héctor Mateos y Beatriz Gómez, jefa de instructores en Woman Defense, nos muestran y enseñan cuatro técnicas con las que podemos hacer frente a diferentes tipos de agresiones. 1. Agarre de solapa En esta situación [+]
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Cuatro ejercicios infalibles para perder peso en cuatro minutos
03-11-2022Bienestar, estrenándose con un HIIT de 4 minutos de duración y cuatro ejercicios para sudar: snow, jumping, burpee y push up. Este es el entrenamiento que proponen Paula Ordovás y Andrea de Ayala para quemar calorías hay que realizarlo tres veces y consta ... de lo siguiente:- 30 segundos de snow; 30 segundos de burpee; 30 segundos de ambos combinados, de decir, dos de snow y cuatro de jumpings y 30 segundos de descanso.- 30 segundos de burpee; 30 segundos de push up; 30 segundos de ambos ejercicios ... , de modo que los codos se doblan formando un ángulo de 45º con el suelo. Lo realizamos durante 30 segundos a la velocidad que podamos.Recuerda que una vez terminados estos cuatro minutos de trabajo deberás realizarlo dos veces más para completar el circuito [+]
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Mejorar la postura y evitar el dolor de espalda es posible con estos cuatro ejercicios
24-05-2023...entrenamiento basado en estiramientos Por este motivos, Esther y Gema Pineda, entrenadoras personales conocidas como Gemelas Pin, proponen un entrenamiento fácil pero con grandes resultados. Se basa en cuatro ejercicios que ayudarán a la corrección postural [+]
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Cuatro ejercicios de suelo que endurecen el abdomen
30-11-2022...verdadero saben que no hace falta pasar de año para cumplirlo. Por ese motivo Esther y Gema Pineda, entrenadoras personales y conocidas como Gemelas Pin, traen cuatro ejercicios para el abdomen.Entrenar el core es una de las rutinas favoritas de la mayoría [+]
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Cuatro ejercicios con las Gemelas Pin para unas piernas y glúteos fuertes
17-05-2023...muestran a continuación está formado por tres series de cuatro ejercicios y 15 repeticiones de cada ejercicio. Necesitarás un par de mancuernas de un peso que sea cómodo para ti y un step. En caso de no tenerlo, un banco o un escalón también sirven. ¡A por [+]
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Cuatro ejercicios fáciles y efectivos para trabajar todo el cuerpo
18-01-2023...de trabajo40''Descanso20''El entrenamiento está formado por cuatro series de cuatro ejercicios, con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso. En este caso, no necesitarás material para llevar a cabo la rutina. Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate [+]
