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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Adiós cartucheras: cuatro ejercicios sencillos que funcionan
26-07-2023Las cartucheras son una de las zonas corporales que más preocupan. Al igual que los abdominales, eliminar las cartucheras no es tarea fácil porque se trata de grasa localizada y, para su eliminación, hay que perder peso en todo el cuerpo. No obstan [+]
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Cómo fortalecer los aductores con cuatro sencillos ejercicios
19-07-2023El aductor es el músculo que permite efectuar movimientos requeridos para acercar un miembro u órgano al eje central del cuerpo. Por tanto, que subas el muslo o llegue con tu cabeza a las rodillas es, en parte, gracias a él. Aunque muchas veces es [+]
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Ejercicios en casa: cómo endurecer todo el cuerpo con solo 7 minutos al día
13-07-2023...esfuerzo podremos subir el peso o el tiempo de práctica del ejercicio. Puedes ver en este enlace otras rutinas de entrenamiento diseñadas por las Gemelas Pin para ABC Bienestar. [+]
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Hombros definidos y brazos fuertes: mejoran la postura y estilizan el cuerpo
05-07-2023Unos hombros fuertes no solo es una ayuda en las actividades cotidianas (podrás coger y soportar más peso sin molestias), sino que además fortalecer el tren superior permite ser más consciente de la postura y tener una mayor conciencia corporal. [+]
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Estiramientos para sentirte más ligero: siete ejercicios que funcionan
28-06-2023Desde bien pequeños nos lo dicen: no hay que hacer deporte sin antes haber estirado. En las clases de educación física movíamos la cadera, movilizábamos los tobillos, las muñecas, el cuello... y ya estábamos listos para afrontar una jornada deportiva [+]
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Ejercicios para corregir la postura de la espalda y evitar los dolores
21-06-2023Se estima que entre el 60 y el 80% de los adultos en países occidentales padecen dolor de espalda y, debido a que casi todos los movimientos que hace el cuerpo la comprometen de alguna manera, este tipo de dolor realmente puede frenar muchas acti [+]
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Cómo ejercitar los aductores, la zona olvidada que protege de las lesiones
14-06-2023Cuando se trata de entrenamiento de fuerza , los músculos aductores suelen pasarse por alto. Los aductores son un grupo de cinco músculos ubicados en la parte interna del muslo y son responsables de estabilizar la cadera y permitir el movimiento h [+]
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Ejercicios para conseguir brazos firmes y delgados en tiempo récord con las Gemelas Pin
07-06-2023Levantar pesas es para todos los grupos musculares: el pecho, la espalda, los hombros, los bíceps, los tríceps, el ' core ' e incluso la parte inferior del cuerpo . Y es tan sencillo como seguir una serie de pautas para obtener grandes beneficios [+]
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Mejorar la postura y evitar el dolor de espalda es posible con estos cuatro ejercicios
24-05-2023Un cuerpo «fofo» es sinónimo no solo de nulo entrenamiento, sino de poco movimiento en el día a día. Tantas horas de jornada laboral sentados en una silla frente a un ordenador favorece que nuestros músculos carezcan de fuerza, que tengamos hombro [+]
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Cuatro ejercicios con las Gemelas Pin para unas piernas y glúteos fuertes
17-05-2023Los entrenamientos de piernas son importantes por numerosas razones, pero a veces se descuidan en favor de los entrenamientos de la parte superior del cuerpo. Por esta razón las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, conocidas como Gemelas [+]
