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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Repetición máxima
31-05-2023La repetición máxima es un concepto muy importante si tenemos como objetivo ganar fuerza y entrenar para alcanzar dicho fin. Se trata sencillamente del máximo peso que podemos levantar realizando una sola repetición. Es fundamental que tengamos en ... cuenta que la rapidez con la que movemos la barra será inversamente proporcional a la fuerza, por lo que el peso máximo estará más próximo cuantas menos velocidad imprimamos a la barra. La Repetición Máxima o 1RM , por tanto, es un test que mide nuestra ... fuerza actual. ¿Cuál es la función de la Repetición Máxima? Es de lo más importante en cualquier entrenamiento de fuerza ya que nos ayuda a saber cuál es la máxima carga que podemos levantar y nos sirve como referencia para programar nuestro entrenamiento [+]
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Fuerza máxima
07-08-2021Hablamos de la fuerza de manera general. Sin embargo, desde la perspectiva de su estudio, existen diferentes tipos: fuerza máxima, fuerza explosiva, fuerza velocidad y fuerza resistencia. En el caso de la fuerza máxima, se define como la capacidad ... resistir un empuje. En este sentido, el entrenamiento de fuerza máxima se caracteriza precisamente por mover cargas cercanas al 100%, es decir, el peso más grande que una persona puede mover en un único movimiento. Al acercarse al límite de la capacidad ... del deportista, los descansos deben ser completos para poder ser capaces de mover las cargas. Para el desarrollo de la fuerza máxima se aconseja no estar a nivel de iniciación ni está aconsejado para personas mayores. Igualmente, es importante para [+]
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Rutas en bicicleta: consejos para aprovecharlas al máximo
09-07-2022Si no tienes plan para este fin de semana, desde ABC Bienestar te proponemos hacer una ruta en bicicleta. Esta es una gran elección, pues es una forma saludable y divertida de hacer turismo u ocio. No obstante, es importante tener en cuenta algunas c [+]
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«El máximo activador del metabolismo es el ejercicio físico»
01-06-2022...asentaron las bases de nuestro metabolismo éramos nómadas y cazadores y teníamos que sufrir para encontrar un alimento. Teníamos que caminar durante horas y movernos al máximo de intensidad para conseguir comida. Un verdadero homenaje para el cuerpo y la ... metabolismo sea más lento. Lo que sí que podemos hacer para contrarrestar los efectos de un metabolismo lento es primar la práctica deportiva, ya que el máximo activador del metabolismo es el ejercicio físico. «Cualquier músculo quema calorías en [+]
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Entrenamiento silencioso: el secreto para derribar el muro mental que limita al cuerpo
09-06-2023...profesionales del ciclismo hemos comprobado que, más allá de la rutina intensiva de entrenamiento, son esenciales las prácticas y hábitos que preparan al cuerpo y a la mente para rendir al máximo: descanso, alimentación balanceada, cuidado personal y fortaleza ... las necesidades de cada persona. Gasolina en forma de comida La alimentación es otro pilar esencial del entrenamiento silencioso. Al igual que un coche de alta gama necesita combustible de calidad para rendir al máximo, nuestro cuerpo necesita nutrientes de alta [+]
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Las 5 razones por las que pasarte a la copa menstrual este verano
08-08-2022...regla, puedas aprovechar al máximo de tus viajes estivales sin preocupaciones, INTIMINA comparte cinco razones por las que utilizar las copas menstruales durante esta época del año: 1. Material hipoalergénico Con la llegada del verano, las mujeres [+]
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Entrena según tu ciclo hormonal y conseguirás resultados más rápidos
07-01-2022...y tu ciclo hormonal influye mucho en ello. Esto repercute directamente a la hora de hacer ejercicio y en el rendimiento, pero si conoces tus rangos energéticos podrás aprovechar al máximo los entrenos. En Singular Home of Pilates adaptan la rutina ... máxima energía y estás dispuesto a comerte el mundo. Aquí se recomienda también realizar entrenamientos HIIT, pero trabajando todo el cuerpo de forma global, no solo zonas específicas. Un buen ejercicio sería el burpee. 3. Fase premenstrual. El rango y [+]
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Estrés metabólico
12-07-2022...estudiado mucho y las últimas investigaciones señalan que para obtener las máximas ganancias de masa muscular a través de un entrenamiento este tiene que producir un estrés metabólico significativo sin pérdidas de tensión mecánica durante el mismo. Es [+]
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Qué es el entrenamiento Beach Wod y para quién es adecuado
22-08-2020Si hay algo que realmente nos apetece este verano es hacer deporte al aire libre. Después de meses haciendo actividades dentro de casa, aprovechar los días de sol y la brisa en nuestro rostro es un regalo, y si a la vez que disfrutamos del buen tiemp [+]
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Fallo muscular
04-05-2021No se trata de ninguna patología o lesión sino de una fórmula de trabajo. Consiste en llegar al máximo de la capacidad muscular de manera que en una serie de un ejercicio determinado resulte imposible hacer una repetición más. El objetivo es ... conseguir mejores resultados en el entrenamiento llegando al máximo de capacidad porque, aunque muchas veces terminemos agotados de una serie, es muy posible que, con un poco de empeño, podamos hacer algunas repeticiones más. Puede ser una buena opción [+]
