El cotilleo alarga la vida porque aumenta los niveles de endorfina

«Mucho zapato, mucho trato y poco plato». Es decir: ejercicio, expresar las emociones y comer adecuadamente. Esa es la receta para vivir más tiempo, para envejecer más lentamente con calidad de vida y sin la dependencia que ya tienen nuestros mayores, pues aunque la genética ya la traemos de serie, los expertos aseguran que se pueden prevenir enfermedades con esas pautas.

Es lo que analizan en Sevilla desde el jueves y hasta hoy los más de 300 especialistas que se dan cita en el en el XV Congreso de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad con el eje temático en esta edición de cuerpo y mente.

Su relación ocupa y preocupa al catedrático de Bioquímica de la Universidad de Sevilla Antonio Ayala, un experto del Antienvejecimiento que certifica cómo la vida se alarga cada día que pasa diez horas más.

Es decir, que un niño que nazca mañana va a vivir diez horas más que el que ha nacido hoy.

Habla de vida media libre de discapacidad que es lo que se pretende, cumplir años sin tener que ir al médico por una enfermedad grave. Pero aún así advierte de que se van a necesitar recursos y que incluso la Administración se tendría que replantear la edad de jubilación, porque cada vez seremos menos viejos.

Fundamental son también las emociones y ser sociable. Sostiene Ayala que el cotilleo sano alarga la vida, ya que eleva el nivel de endorfinas. Es como recibir un abrazo o un regalo.

Otro consejo que da y que está estudiado es hablar de los problemas que uno tiene, porque los impactos emocionales nos hacen enfermar. Cómo afectan estos impactos a la salud a lo largo de nuestra vida e, incluso, desde que estamos en la barriga de nuestra madre es una laguna del conocimiento. «Esto no se sabe —dice Ayala— ni tampoco en qué parte reside el inconsciente. Porque esos impactos quedan en el inconsciente y la parte racional los va tapando. Sabe que está ahí, pero los deja... Entonces, vivenciándolos y reconociéndolos nos libera. Es como si soltáramos un lastre y es la única manera en que uno puede resolver la enfermedad causada por esos dramas».

No menos importante es relativizar los «problemas y no hacer un problema de un problema y tener dos en vez de uno».

A pesar de los avances que se están logrando para alargar la vida —en 1900 la edad media eran 40 años y hoy día 77 para los hombres y 83 para las mujeres— aún queda por conocer las células madres, el inconsciente o cómo corregir a los genes malos. Pero el mayor de los interrogantes está por descubrir: ¿Por qué envejecemos?

Otro de los temas que se analizaron ayer en dicho congreso es la importancia de la calidad del sueño, no tanto la cantidad, y cómo mejora la actividad cerebral y la lucha contra las enfermedades. Hay que crear hábitos para que la calidad y duración del sueño no se deteriore con el avance de la edad.

El mindfullness también se está consolidando como un gran aliado para alejar las preocupaciones y saber afrontarlas, ya que aporta serenidad y calma para solucionar los problemas con una mayor distancia. Es importante también la tendencia a la simplificación y a evitar, en la medida de lo posible, complicaciones en el día a día.

El pick performance o la capacidad de rendir al máximo desde el punto de vista profesional o personal y en los campos físicos, emocional y cognitivo es otra de las cuestiones que se han visto en este encuentro en el que no ha faltado tampoco una sala de estética para el rejuvenecimiento, incluso, vaginal. El catedrático de Fisologia Médica de la Facultad de Medicina de Granada, ManuelCastillo Garzón, asegura que la inteligencia emocional es un aprendizaje aunque haya personas que nacen con ella. Recomienda la toma de suplementos cuando el cuerpo lo necesite, tanto en lo que respecta a vitaminas como en cuanto a hormonas además de dieta sana, dormir y deporte.