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¿Cómo ha influido el confinamiento en las relaciones de pareja?
La psicóloga del Hospital Viamed Santa Ángela de la Cruz, Rocío de Coca, explica las claves para mantener una buena relación de pareja en estos tiempos de pandemia
Desde mediados de marzo el país entero está sometido a un cambio sustancial en sus vidas debido a la obligatoriedad de cumplir un confinamiento en casa a causa de la alerta sanitaria producida por el nuevo coronavirus Covid-19. Pero no es sólo el hecho de quedarse en casa, el confinamiento trae de la mano numerosos cambios en el estilo de vida de la población, unos más difíciles de encajar que otros, como puede ser la pérdida de libertad de movimiento, la drástica reducción de una libre toma de decisiones individual en nuestras vidas, y la suspensión de muchas de las rutinas de satisfacción, indispensables para m antener estable nuestro estado de ánimo .
Y las consecuencias psicológicas de estos cambios no son pequeñas, y aquí es donde aparece el gran reto : gestionar este enorme conflicto vital con escasas opciones y herramientas a nuestro alcance en cada confinamiento, a la vez que luchamos por mantener a flote las mínimas rutinas que siguen activas y lidiamos con una convivencia extrema que no siempre es fácil.
La psicóloga del sevillano Hospital Viamed Santa Ángela de la Cruz , Rocío de Coca , explica que todos los ingredientes expresados integrados en una coctelera junto a una relación de pareja en constante evolución, pueden llegar a ser una mezcla explosiva . En este sentido, las relaciones de pareja son los vínculos más expuestos a una posible crisis debido a esta situación.
«Cuatro paredes, 24 horas, falta de estímulos, minimización de las satisfacciones, preocupación, frustración, miedo, hastío... y dos personas condenadas a entenderse», expone la experta quien indica que, para que la relación de pareja no se destruya deliberadamente, cada miembro tiene una gran responsabilidad individual . «Tenemos que reconocernos a nosotros mismos que las circunstancias son difíciles para ambos y que nos encontraremos en muchas ocasiones con un compañero que muestra su lado más oscuro, y es un reto enorme no sólo amar las bondades del otro sino también su cara más sombreada. Debemos hacer un esfuerzo enorme por reconocer sus dificultades, sus miedos, sus carencias y ser compasivos con ellos. En definitiva, amarlos, a pesar de ello», ratifica.
Esta indicación de amar al otro con todas sus caras, implica hallar la manera de facilitar la convivencia con éste. «Quizá sería beneficioso encontrar espacios de intimidad para cada uno dentro de la propia casa y hacer uso de éstos al menos un rato al día . De esta manera podremos disponer de tiempo individual que emplearemos en lo que más nos apetezca, como charlar con amigos, leer, descansar… lo que cada uno quiera, pero en soledad. Para más tarde reencontrarnos con la pareja y poder tener, como buscábamos antes del confinamiento, momentos para estar juntos y, porqué no, crear momentos especiales », aconseja la psicóloga.
La logística de la casa también es una cuestión que puede generar roces en la convivencia que, si no se solucionan a tiempo, llegarían a convertirse en conflictos a la larga. Por ello, Rocío de Coca indica que es importante llegar a acuerdos equilibrados entre los dos miembros de la pareja. «No es justo hacer menos para el que hace más, ni sano para la relación acumular sentimientos de deudas. En ese sentido ni dar más de lo que te pueden devolver, ni hacer menos de lo que te dan . Encontrar un equilibrio entre las tareas del hogar y los horarios de trabajo y descanso es fundamental para una buena convivencia», afirma.
Por otro lado, es importante facilitar momentos para la conversación y el desahogo . «No hay que olvidar que la situación de alerta sanitaria que nos rodea nos atañe y toca a todos, y quien más y quien menos, pasa por momentos de miedo, dudas, enfado, frustración y un largo etcétera de sentimientos. Y no siempre estos sentimientos coinciden en tiempo y forma con los del otro. Por esto es fundamental la empatía y la actitud de escucha cuando es el otro el que necesita desahogarse, y atrevernos a verbalizar nuestros sentimientos cuando somos nosotros los que estamos experimentando algún conflicto interno. Siempre desde la apertura hacia la manera de pensar del otro, ya que debemos tener en cuenta que no existe una verdad absoluta , si no mundos subjetivos distintos que evalúan la situación desde prismas distintos. Escuchar al otro con interés genuino e intentando aparcar el juicio facilitará en gran medida el sentimiento de cercanía con el otro, aunque pensemos diferente», añade la psicóloga.
Para Rocío de Coca las crisis son oportunidad y ésta es la oportunidad de crecer como pareja. « Acompañarnos en las dificultades y amarnos en los momentos más duros . Para ello debemos practicar la generosidad, la paciencia, respetar los tiempos del otro y empatizar con su momento vital. Si lo conseguimos, crecerá una nueva sensación que nos dará fuerza y orgullo, sentiremos que pertenecemos a algo grande que crece a pesar de todo, fortaleceremos el vínculo y sentiremos que caminamos juntos en una misma dirección», admite.
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