BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los estiramientos con los que sentirás que creces y adelgazas
21-03-2021No somos conscientes de la importancia de tener flexibilidad hasta que nos hacemos daño en un movimiento concreto o nos caemos y, en vez de tener una dolencia, tenemos una rotura. Y es que, aunque no pretendamos tener un cuerpo de goma como el de las [+]
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Los ejercicios de glúteos de las Gemelas Pin para recuperar la talla que tenías antes del confinamiento
03-06-2020«¿Te has probado tus vaqueros favoritos y no te abrochan? Tenemos la solución», proponen las Gemelas Pin. Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda están haciendo todo lo posible para que nadie se quede tumbado en el sofá durante el confinamie [+]
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La técnica para saltar a la comba bien y aprovechar sus beneficios
26-03-2021...cardiovascular, perfecto para quemar calorías, fortalecer el corazón o recuperar masa ósea. Brazos, piernas, abdomen... con la comba, todo el cuerpo entra en movimiento. «Saltar a la comba es un ejercicio muy habitual en una tabla de ejercicios para calentar y [+]
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Nuevo reto de las Gemelas Pin: flexiones en 5 minutos
14-09-2022...después la mano izquierda sobre el hombro derecho. Repítelo cinco veces con cada brazo.bienestar_0368Recuerda hacer el máximo de series posible en este reto que proponen las Gemelas Pin. Hazlo cada día y recuperarás esa rutina deportiva que has perdido [+]
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El reto de zancadas y sentadillas para volver a la rutina después del verano
07-09-2022Pineda aconsejan coger peso si vas muy ligero o ir aumentándolo conforme pasen los días y vayas recuperando esa rutina que habías perdido. Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Zancada frontalLa zancada, o también llamada ... , activando todo tu cuerpo y haciendo fuerza desde los talones.Ahora que has terminado la primera vuelta, recuerda que te falta otra más para completar el reto que proponen las Gemelas Pin. Hazlo cada día y recuperarás esa rutina deportiva que has perdido [+]
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Ejercicios con pesas para entrenar todo el cuerpo con las Gemelas Pin
09-06-2021...laterales, es decir, desplazamos la pierna derecha hacia la derecha y hacemos una sentadilla en esa posición mientras tocamos con la mancuerna el suelo. Después recuperamos posición y volvemos a hacer un paso lateral. Este ejercicio se hace durante 45 ... altura del hombro, con los codos flexionados, hacemos la zancada hacia delante y la levantamos hacia arriba. Después recuperamos posición haciendo la zancada hacia atrás y de nuevo levantamos la mancuerna hacia arriba. Repetimos el ejercicio durante 45 [+]
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Doble tabata: el entrenamiento de ocho minutos para quemar calorías
13-09-2021...ejercicio, 10 segundos de descanso. Los cortos intervalos de descanso obligan a tu cuerpo a seguir moviéndose antes de que se recupere del ejercicio anterior, y esa es parte de la razón por la que tabata lleva a ganancias aeróbicas y anaeróbicas [+]
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Cuatro ejercicios fáciles para endurecer piernas y glúteos con las Gemelas Pin
31-03-2021, bajamos con la mancuerna en la mano izquierda al pie derecho, de forma que la rodilla derecha se flexiona y la pierna izquierda se estira al completo. La mano sobrante se apoya en la cadera. Después de cada bajada, se recupera la posición inicial, nunca [+]
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El entrenamiento intenso con el que eliminarás el estrés del cuerpo
05-12-2021...cuerpo no da más de sí. Pero, de repente, termina y esos 45 minutos que veías interminables se convierten en los más fugaces de tu vida. La sensación de cansancio de repente desaparece, quieres seguir.Mientras que uno se recupera del intenso entreno [+]
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HIIT de 15 minutos para quemar grasa con las Gemelas Pin
05-03-2021...de comenzar el siguiente.Plancha con manos arriba.Ejercicio 3. Sentadilla con saltos lateralesRealizamos una sentadilla y damos un salto lateral hacia la derecha. Hacemos otra sentadilla y recuperamos la posición inicial mediante otro salto lateral. Recuerda [+]
