¿Cuándo es el Blue Monday de 2021?
Según algunos expertos se aproxima la jornada más triste del año pero para combatir esa sensación se pueden seguir una serie de claves
El concepto 'Blue Monday' fue publicado por primera vez en el año 2005 como parte de la campaña de márketing de una agencia de viajes. Está considerado como el día más deprimente del año y la fecha suele atribuir al tercer lunes del mes de enero. El Blue Monday de 2021 caerá el próximo lunes 18 de enero .
La efeméride tiene su origen en el psicólogo británico Cliff Arnall de la Universidad de Cardiff, que se basó en parámetros como el frío invernal, los gastos derivados de las Navidades, el fin de las fiestas, el dineral gastado y los nuevos propósitos y expectativas del año nuevo que se han incumplido nada más empezar con los que creó una fórmula matemática que dio pie a esa conclusión pseudocientífica .
No deja de ser un tema polémico y de hecho hay muchos expertos que critican esta fórmula y entienden que el 'Blue Monday' es una manera más que aprovechan los medios y agencias de publicidad para vender sus productos o servicios. No obstante, hay quienes sí consideran que este concepto tiene sentido en cuanto a que resulta de unas variables que influyen en el estado de ánimo . A ello hay que añadir la situación actual de la pandemia del coronavirus, que ha limitado nuestras vidas en muchos aspectos.
Por ello hay psicólogos y plataformas online que aconsejan sobre cómo gestionar correctamente la tristeza . Según TherapyChat, la tristeza es una emoción básica que aparece con frecuencia y que no tiene por qué llevar asociados problemas de mayor gravedad. Basados en esta idea, hay varios consejos claves que se pueden seguir para no dejarnos llevar por la tristeza.
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Contacto con personas especiales
Vivimos en una época en la que hemos aprendido que no siempre podemos estar físicamente con nuestros seres queridos pero eso no quiere decir que no podamos estar en contacto. Organiza video llamadas o quedadas virtuales, y disfruta de ese rato juntos . El sonido de la voz de estas personas producirá un efecto emocional muy positivo.
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Piensa en algo que te motive
Para tratar de superar la tristeza no debes centrarte en el próximo fin de semana, sino en esta jornada. Encuentra ese momento que te ilusione hoy . Por ejemplo, el momento de dedicación personal que puedas darte esa tarde tras terminar el trabajo. Visualiza en tu mente ese instante y espéralo con ilusión.
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Cuida el poder de las sensaciones
Las sensaciones forman parte de la vida, y a través de ellas también conectas con el lenguaje del presente. Y, sin duda, el mejor modo de hacer frente a la tristeza es a través de la actitud consciente de vivir el ahora . El estilo de vida condicionado por el estrés puede hacer que muchas de esas sensaciones parezcan totalmente inexistentes. Por lo tanto, intenta recuperarlas por medio de tu propia disposición para el cambio.
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Juega con los colores al vestir
A veces, cuando una persona se siente triste prefiere vestir con tonos oscuros y elige looks con estas tonalidades apagadas para vestir en el día a día. Sin embargo, los colores alegres producen un efecto vital en el estado de ánimo gracias al estímulo de su información visual . Aunque ahora mismo vivimos una situación en la que el teletrabajo se ha extendido, es importante que cuidemos cómo nos vestimos y preparamos para la jornada laboral, sobre todo si estamos atravesando una racha de sentimientos de tristeza. Intenta vestirte y arreglarte como si fueses a salir de casa para ir a la oficina, y añade ese toque de color.
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Contacto con zonas verdes
Fomenta el hábito de tener todos los días un momento para salir a caminar, respirar el aire puro y admirar la belleza de los lugares naturales . Observa el bienestar que experimentas después de un agradable rato en contacto con un paisaje único que te envuelve con su perfección inmensa.
