Astenia primaveral: ¿qué es y cómo superarla?
Lo primero que debes tener en cuenta es que es un estado temporal, por lo que no debes alarmarte
Ya sabes lo que dicen: la primavera la sangre altera. Y es que esta estación es un resurgir casi violento de vitalidad. El problema es que hasta que nos adaptamos a los cambios de temperatura y de luz, nuestro reloj biológico o circadiano se ve alterado, pues segregamos menos melatonina , hormona que ayuda a conciliar el sueño, por el aumento de horas de luz.
También vamos a segregar menos serotonina y dopamina , hormonas y neurotransmisores relacionados con el buen ánimo y la motivación. A esto se le une la bajada de noradrenalina , relacionada con la vigilia y concentración. No obstante, a medida que nuestro reloj circadiano y metabolismo se van adaptando a estos cambios, vamos notando como la vitalidad, ánimo, deseo sexual y motivación aumentan.
Laura Palomares, directora de Avance Psicólogos Madrid , asegura que son muchas las personas que dicen sentir cambios con la llegada de la primavera, relacionados con la fatiga y el bajo ánimo, y que no mejoran con el descanso. Esto es conocido como astenia primaveral y responde al conjunto de síntomas que se dan debido al cambio de estación y el aumento de horas de luz.
Principales síntomas
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Cansancio mental y físico
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Bajada del sistema inmunológico
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Sensación de poca energía
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Disminución de la capacidad de atención
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Falta de concentración
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En ocasiones, ansiedad, ánimo bajo, irritabilidad o estrés
Aunque estos son los síntomas más frecuentes, no a todo el mundo le afecta de igual forma . Además, la experta manifiesta que aún se desconocen las causas exactas de su origen: «Se cree que un débil sistema inmunitario, anemia o alergias asociadas pueden hacer que algunas personas sean más susceptibles de padecerla. También es posible que personas con ansiedad, estrés o depresión sean más vulnerables a tener astenia.
La franja de edad en la que su aparición es mayor es de los 20 a los 50 años, y suele ser más común en mujeres .
No olvides que lo primero que debes tener en cuenta es que es un estado temporal , por lo que no debes alarmarte y entender que es normal que nuestro cuerpo requiera de un tiempo de adaptación.
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