BUSCADOR y ARCHIVO
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El entrenamiento intenso con el que eliminarás el estrés del cuerpo
05-12-2021...anchura de nuestros hombros ?para buscar una mayor estabilidad? realizamos una sentadilla. Es importante no meter las rodillas hacia dentro y bajar mínimo 90 grados. Como vamos a estar sujetando un balón a la altura del pecho, cuando subamos de la [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Pecho firme con las Gemelas Pin: rutina de cinco ejercicios
09-02-2021...de fuerza para quemar grasa, las Gemelas Pin proponen comenzar este entrenamiento con mancuernas. Primero se separan los pies a la misma altura que los hombros y los brazos los llevamos a los lados, con los codos en 90 grados. Después es cuando hacemos el [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdominales de «tableta» con las Gemelas Pin: rutina de cinco ejercicios con mancuernas
29-01-2021...hacia el otro.Dibujar un «8».4. Tocar la punta de los pies con las manosNos tumbamos en el suelo y elevamos las piernas en un ángulo de 90 grados. Desde esa posición sujetamos la mancuerna con una mano y elevamos el torso intentando tocar con la [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
«Glúteos como piedras» con los ejercicios fáciles con gomas de las Gemelas Pin
23-10-2020...con apertura lateral situando la rodilla en un ángulo de 90 grados. Se eleva lo máximo posible manteniendo la tensión de la goma. Recuerda mantener las escápulas juntas y la espalda recta, sin arquearse.Elevación de cadera con resistencia.Ejercicio 4 [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Gemelas Pin: cómo quemar la grasa de tus piernas en solo 15 minutos
05-02-2020, flexionaremos la rodilla para tocar con el tacón el glúteo. «Recuerda que el cuádriceps y la rodilla han de formar un ángulo de 90 grados», explican las expertas.Ejercicio 2: AbdominalesEn pocisión de V y con las manos tocando el suelo, realizaremos cruces con [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
No solo sentadillas: los 7 ejercicios de las Gemelas Pin para tener glúteos firmes y piernas fuertes
04-08-2020...de balletEn este tipo de sentadilla la separación de las piernas se mantiene a una anchura superior a la de los hombros y se baja hacia el suelo marcando un ángulo de 90 grados. Pero en la subida se colocan los pies de puntillas. Ejercicio 6: Zancada lateral [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina de cuatro ejercicios con gomas para conseguir brazos y pechos firmes con las Gemelas Pin
10-07-2020...de contractor de brazos manteniendo la tensión con las gomas y dibujando un ángulo de 90 grados mientras hacemos rebotes hacia afuera. [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Gemelas Pin: su rutina de ejercicios combinados para preparar el cuerpo en verano
03-07-2020: Flexión de pectoral y plancha con desplazamientoPara realizar la flexión de pecho básica baja el torso hacia el suelo hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados. Debes mantener los codos junto al cuerpo para lograr una mayor resistencia y mantener [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cinco ejercicios para reducir cintura con las Gemelas Pin
26-06-2020...frente y sin encorvarse. Ejercicio 5: Giros con elevación de rodillaNos colocaremos en posición de bipedestación y colocaremos los codos y los brazos en posición de 90 grados sin que los codos caigan. En esta posición realizaremos unos giros de modo que [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cuatro ejercicios para moldear todo el cuerpo con las Gemelas Pin
19-06-2020...plancha isométrica.Ejercicio 4: Elevación de pechoIniciamos el ejercicio tumbados en el suelo y elevamos el pecho y los pies manteniendo pegada la tripa al suelo, notando el trabajo del lumbar y con los brazos haciendo un ángulo de 90 grados. Repetiremos [+]
