BUSCADOR y ARCHIVO
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Meditación
¿Sientes bloqueo por estrés? Esta meditación guiada ayuda a cultivar la calma
08-07-2022. Que perderías la concentración y que todo sería un desastre. Pues bien, puedes entrenarte para que nada de esto ocurra. En la meditación de esta semana, te invito a hacerlo, te invito a entrenar tu respiración consciente para que puedas estar listo en [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para prevenir el dolor de lumbares y de espalda
25-01-2023...espaldaEjercicios4Series4Tiempo de trabajo40''Descanso20''Por este motivo, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) comparten esta semana una rutina basada en estiramientos con los que trabajar la espalda y la zona lumbar. Este entrenamiento está formado por cuatro series de cuatro [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdominales fáciles para conseguir vientre plano en un mes
09-02-2022...conocedoras de este interés por marcar «tableta» que traen esta semana un entrenamiento basado en cuatro ejercicios de suelo para conseguir el vientre plano.Este circuito fitness que traen esta semana se compone de cuatro series y cuatro ejercicios, los cuales ... tienen que hacerse quince veces cada uno de ellos y tomarse un descanso de 30 segundos entre ejercicios y series. Se requiere de una esterilla para evitar hacerse daño en la espalda.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate ... de plancha lateral, apoyando la parte inferior de las piernas y el antebrazo derecho, lleva la pierna izquierda que está suspendida en el aire con el codo izquierdo. Así hasta el 15 ocasiones. Recuerda que en la siguiente serie tienes que cambiar de punto [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano: los mejores ejercicios de suelo para quitar barriga
29-10-2021Bienestar un entrenamiento compuesto por cinco ejercicios de suelo. Para que la rutina sea efectiva repetiremos doce veces el ejercicio por cada serie, y en total haremos cuatro series. Es conveniente utilizar una esterilla ya que todos los ejercicios son ... despegue del suelo. Procura no flexionar la pierna estirada y recuerda que en la siguiente serie tienes que cambiar de pierna, es decir, que la pierna derecha es la que permanecerá estirada durante las doce repeticiones.Ejercicio 4: llevamos los brazos a ... tocar el techo. Repítelo doce veces.Al terminar esta primera serie, recuerda que tienes que realizar tres series más para completar este circuito de abdomen de las Gemelas Pin. Recuerda que cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios fáciles y efectivos para trabajar todo el cuerpo
18-01-2023...de trabajo40''Descanso20''El entrenamiento está formado por cuatro series de cuatro ejercicios, con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso. En este caso, no necesitarás material para llevar a cabo la rutina. Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Acaba con el dolor lumbar con esta rutina de cuatro ejercicios
14-01-2022...los días de la semana. Es sin material y consta de tres series de cuatro ejercicios. Hay que trabajar durante 40 segundos en cada uno de ellos.Esta actividad deportiva fue grabada con las Gemelas Pin en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1 ... bocabajo. Apoya la cabeza sobre tus brazos y manten los codos pegados al suelo. Entonces desplaza la punta de un pie hacia el lado contrario, cruzado por encima de la otra pierna. Después repite con el otro pie. Al terminar esta primera serie, recuerda ... realizar dos series más para completar este entrenamiento de espalda de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás. [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para reducir la cintura: cómo conseguirlo con las Gemelas Pin
13-10-2021...fitness han incluido cuatro ejercicios, y cada uno de ellos se realizará veinte veces. Para practicar la tabla correctamente se harán cuatro series y un descanso de 30 segundos entre cada serie. En este entrenamiento no hace falta material, pero puedes ... las piernas flexionadas (y la planta de los pies apoyada en el suelo), haz levantamiento de pelvis al tiempo que tu brazo izquierdo se estira por encima de la cabeza hacia el lado derecho. Repite el ejercicio veinte veces y en la siguiente serie cambia ... piez izquierdo veinte veces. En la siguiente serie es la mano izquierda la que va a tocar el pie derecho.Entrenamiento para la cintura.Recuerda que una vez has terminado esta serie, quedan tres más para completar el entrenamiento de cintura que proponen [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Diez minutos de ejercicio intenso que puedes hacer a diario para quemar grasa
21-09-2022...trabaja a intensidad máxima con otros un poco más largos y suaves. Este entrenamiento de 10 minutos está compuesto por 4 ejercicios. Cada uno de ellos lo ejecutaremos durante 30 segundos, teniendo 15 segundos para descansar entre series. No se necesitará ... cabeza. Entonces intenta que tu nariz toque tu rodilla izquierda mientras que la pierna derecha está extendida. Después repite lo mismo con la pierna y el codo contrarios.bienestar_0368Recuerda hacer el máximo de series posible durante este entrenamiento [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios que fortalecen la parte de tu cuerpo que más lo necesita
29-12-2021...flexible.Tabla para abdomenEjercicios4Duración30''Descanso15''Series6Esta semana en ABC Bienestar un entrenamiento compuesto seis series de cuatro ejercicios para conseguir ese doble fin: estético (mejora la apariencia del abdomen) y de salud (protege frente a ... ves en el vídeo y en la imagen, dobla el lateral de tu cuerpo lo másximo que puedas sn encorbarte ni separar los pies del suelo. Una vez lo has hecho con el lado derecho, en la siguiente serie cambia al lado izquierdo.Al terminar esta primera serie ... , recuerda realizar cinco series más para completar este entrenamiento de abdomen de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás. Recuerda que debes acompañar la actividad física diaria de una buena [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Doble tabata: el entrenamiento de ocho minutos para quemar calorías
13-09-2021...minutos, estaríamos hablando por tanto de un doble tabata. Así, una vez terminada la primera serie de cuatro ejercicios, faltarían 7 más para completar el entrenamiento, y se descansarán 10 segundos entre series y otros 10 segundos entre ejercicios. Esta ... , después vuelve a la posición inicial y que sea esa misma pierna la que vaya hacia atrás sin llegar a tocar el suelo. Recuerda que son 20 segundos, pero en la próxima serie cambia de pierna.Una vez has terminado la primera vuelta del entrenamiento tabata ... , se descansan 15 segundos antes de comenzar una nueva serie de la rutina. Al ser ocho series, te quedan siete más. ¡Vamos! [+]
