BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Diez minutos de ejercicio con peso mejoran el día y el cuerpo
21-02-2023...embargo, otras zonas como los brazos y la espalda también es importante trabajarlas.Tabla 'full body'Ejercicios4Repeticiones12Series4Descanso (entre series)1'Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben, y por ello proponen esta semana una rutina 'full ... body' con la que ejercitar todo el cuerpo. Además, para esta rutina es necesario el uso de mancuernas, lo que aporta todavía más beneficios por la práctica de fuerza que incorpora.La rutina está forma por cuatro series de cuatro ejercicios, con 12 [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Piernas sin celulitis con el entrenamiento de las Gemelas Pin
07-01-2022...semana un entrenamiento para tonificar piernas. En esta ocasión vamos a trabajar tanto por tiempo como por repeticiones. La rutina consta de tres series de dos ejercicios con 15 repeticiones cada uno y tres series de dos ejercicios en los que se trabajará ... al cajón.Pon un pie sobre un banco o cajón e impúlsate para subir la otra pierna. Recuerda no estirar la pierna que está sobre el cajón, siempre debe permanecer flexionada. Haz 15 repeticiones con cada pierna.Recuerda que debes hacer tres series con ... sujeta las mancuernas a la altura de los tobillos y apoya los antebrazos en el suelo. Si te resulta muy complicado puedes hacerlo sin peso. Aguanta la posición durante 40 segundos. Recuerda hacer tres series con estos dos últimos ejercicios.La rutina [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los cuatro mejores ejercicios para tu entrenamiento de hombros
02-05-2023ángulo de 90º. Hazlo 12 veces y repite con el otro antebrazo en la siguiente serie. Recuerda que una vez hayas terminado esta vuelta, quedan dos más hasta completar la rutina de hombros de las Gemelas Pin. [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo
La sencilla guía de un profesor de Harvard para alcanzar la felicidad
13-04-2021Unas sencillas pautas al alcance de todos serían el camino idóneo para alcanzar la felicidad: la meditación, limitar el uso de la tecnología, aceptar nuestras emociones y ser agradecidos son las claves para este viaje vital. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios con mancuernas para fortalecer los hombros
18-10-2022...ejercicios, con tres series de 12 repeticiones y 45 segundos descanso después de cada serie. Para ello necesitarás un par de mancuernas, a elegir el peso, pero siempre que sea una cantidad de kilos que puedas soportar.Esta actividad fue grabada en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vídeo: Cuatro ejercicios fáciles para conseguir unos glúteos de acero
12-10-2022...glúteosEjercicios4Repeticiones15Series4Descanso45''Este entrenamiento consta de cuatro ejercicios con los que trabajarás glúteos, pero si caer en los básicos de siempre. La rutina que proponen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda está formada por cuatro series de 15 repeticiones y 45 ... segundos de descanso entre series. No necesitarás material para llevarla a cabo.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1. Plancha lateral con movimientoColócate en posición de plancha lateral, pero con una rodilla [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Endurece glúteos y piernas con este entrenamiento de fuerza
19-11-2021...glúteos y piernasEjercicios4Repeticiones10Series4Descanso40'' (después de cada serie)Esta semana, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen un entrenamiento de fuerza para endurecer glúteos y piernas. Esta rutina consta de cuatro series ... de diez repeticiones, con 40 segundos de descanso después de cada serie. Tan solo tendrás que realizar cuatro ejercicios con ayuda de unas mancuernas, pero recuerda subir del peso al que estás acostumbrado para conseguir esa tonificación que buscamos.Esta ... de sumoAbre los pies a una anchura mayor que la de tus hombros, con las punteras hacia fuera, y realiza sentadillas profundas. Mientras sujeta una mancuerna a la altura del pecho. Al terminar esta primera serie, recuerda realizar tres series más para completar [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de piernas que son más efectivos si usas pesas
02-11-2022...mancuernas. El entrenamiento consta de tres series de cuatro ejercicios con 15 repeticiones de cada uno de ellos. El descanso entre series será de 30 segundos.Recuerda usar un peso medio con el que puedas ejecutar correctamente los ejercicios sin perder la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios para quitar barriga que puedes hacer cada mañana al levantarte
25-10-2022...repeticiones de cada ejercicio y realizar 3 series, con un descanso de 30 segundos entre cada serie.1. Bicicleta con pausa activaPara realizar correctamente el ejercicio de la bicicleta partimos de la posición de tumbadas boca arriba, con las manos por detrás [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos duros y firmes en 10 minutos con esta tabla de las Gemelas Pin
16-02-2022...proponen esta semana un entrenamiento de fuerza para endurecer glúteos. Esta rutina consta de cuatro series de cuatro ejercicios con 12 repeticiones de cada uno. Tendrás 45 segundos para descansar entre cada serie y necesitarás una mancuerna de seis kilos ... altura de los hombros, flexiona un poco las rodillas y baja el tronco unos 90 grados. Mientras sujeta la mancuerna con los brazos completamente estirados. Al terminar esta primera serie, recuerda realizar otras tres más para completar este entrenamiento [+]
