BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo
Zona de confort
01-09-2021El concepto de «zona de confort» hace referencia a un estado psicológico en el que una persona se siente segura. Conoce esas coordenadas espacio-temporales y las controla. En él no experimenta ansiedad ni miedo, pues no asume riesgos, pero tampoco ... crece. De alguna manera, este concepto deriva en un patrón de comportamiento que seguimos para mantener un nivel de ansiedad neutral, que permite tener un rendimiento constante. La persona que se encuentra en su zona de confort recurre a un repertorio ... sensación de seguridad puede llegar a ser perjudicial pues supone una pérdida de incentivos y motivaciones que llevan a caer en la monotonía, la apatía, la desgana y el desgaste. Así, la zona de confort se convierte, contradictoriamente, en un lugar [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Sexo
Qué son las zonas erógenas y cuáles son más activas: diferencias entre hombre y mujer
29-01-2023Navarro, sexóloga de Diversual las llamadas zonas erógenas son partes del cuerpo que pueden aportar placer erótico cuando se estimulan con ese fin. Eso sí, al igual que sucede con otros aspectos de la sexualidad, estas áreas y el placer que se recibe al ... estimularlas no es igual para todos. «La respuesta sexual ante el contacto y estimulación de estas zonas puede tener una enorme variabilidad. Hay personas que tienen sus zonas erógenas muy acotadas a sus genitales, y otras para las que cada centímetro de su ... piel es erógeno», aclara. Tipos de zonas erógenas Los sexólogos diferencian entre zonas erógenas primarias y secundarias. Las primarias hacen referencia a los genitales externos y, como comenta Navarro, suelen conocerse como las zonas erógenas por [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Estos son los ejercicios más efectivos para prevenir la celulitis
20-02-2023...exactamente la celulitis? También conocida como piel de naranja, es el resultado de alteraciones en la circulación que provocan la retención de grasas en determinadas zonas corporales. «Esto produce un incremento del tejido graso del cuerpo, generando ... irregularidades en la piel que forman nódulos u hoyuelos en las zonas afectadas debido a esta acumulación de grasa», explican desde Metropolitan. La celulitis puede aparecer en cualquier persona. De hecho, diversos estudios y encuestas aseguran que casi el 90 ... desde la posición más baja y con la carga sujeta, elevaremos las caderas hacia arriba sin mover el resto del cuerpo. Lo que haremos será vencer la carga mientras contraemos la zona de los glúteos. - Burpees. Desde una postura inicial en vertical [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Rueda abdominal: cómo usarla para no lesionarte
29-03-2023El verano está a la vuelta de la esquina y cada vez nos queda menos tiempo para poner el cuerpo a punto. El abdomen y los glúteos son las dos zonas que más se trabajan entre las mujeres, pero no siempre se conocen cuáles son los ejercicios más ... abdominal es que a pesar de sus beneficios hay que usarla correctamente, pues si no puede acarrear lesiones sobre todo en la zona lumbar. El entrenador personal Guillermo Ferragut (@gfgtrainer) indica que para usar este accesorio debemos ponernos ... molestar en la zona lumbar». Guillermo Ferragut muestra cómo se utiliza la rueda abdominal correctamentePara esto es muy importante mantener la cadera en retroversión, activar bien el abdomen, los glúteos y no arquear el lumbar durante el movimiento [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
El secreto de las zonas azules, los lugares con las personas más longevas y saludables
15-04-2022...los científicos llaman Zonas Azules, ¿has oído hablar de ellas? Se trata de los lugares donde las personas son, en general, más longevas (superando los 100 años) y saludables. Científicos de todo el mundo están cautivados por este fenómeno y tratan de estudiar y ... es crucial En estas zonas azules la gente no necesita ir al gimnasio porque el ejercicio forma parte de su día a día: las personas realizan tareas como jardinería o cuidar a los animales, y el medio de transporte más habitual es caminar. Está ... . Isla griega de Icaria, otro de los lugares con personas longevas y saludables.Alimentos locales y poco procesados No es sorprendente que la dieta en esas zonas se base en productos locales y poco o nada procesados. Es especialmente relevante el alto [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Qué debes saber antes de elegir el peso libre o las máquinas de tu gimnasio
04-05-2023Si haces una de esas visitas a un gimnasio en las que un empleado te cuenta las bondades de sus instalaciones, casi siempre te encontrarás con tres áreas bastante diferenciadas. Dependiendo del gimnasio la zona más grande será la de las máquinas ... de 'cardio', después tendrás a tu disposición dos zonas claramente delimitadas, la de las máquinas y la de «peso libre». Aunque no son excluyentes parece que hay una férrea división entre los que creen que con las máquinas es más que suficiente y aquellos que ... si no entrenan con peso libre, sienten que no vale para nada. Lo cierto es que en la zona de peso libre es donde puedes ver a la gente objetivamente más fuerte, pero eso no significa que no puedas entrenar duro con máquinas. El auge del entrenamiento [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cuáles son las lesiones más frecuentes en los deportes de verano y cómo combatirlas
02-08-2022Nunca estamos libres de las lesiones deportivas. Pero, si es verano y no solemos hacer deporte, nos lanzamos a alguna actividad que no practicamos con regularidad, por diversión, y puede que tengamos más riesgo de lesión. Fernando Dorrego, fisiote [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Las zonas del cuerpo en las que más dura el perfume
28-02-2021, tal como dicen los expertos en cosmética, «no sirve para perfumarse». - Ponerlo donde late el pulso. Tiene más sentido aplicar el perfume en las muñecas o clavículas que en los brazos, ¿no crees? Las zonas corporales donde notamos nuestros latidos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Las zonas del cuerpo más sensibles al frío y cómo protegerlas
15-01-2021...universitaria Ana Molina para los días de más frío es dejar de lado querer ir «guapos» y echar mano de aquello que se dice de «ande yo caliente, ríase la gente». Advierte que, en los días muy fríos, lo más importante es proteger las zonas acras o acrales, como ... manos y pies, así como nariz, orejas, mentón y mejillas. «Es fácil reconocer estas zonas, porque son en las antes empezamos a sentir el frío. Son áreas que debemos abrigar especialmente porque esta sensibilidad al frío hace que puedan sufrir una ... congelación mucho más fácilmente que otras zonas del cuerpo», explica la doctora. Es muy importante saber cómo identificar cuando el frío puede ser peligrosos. Y la piel es uno de los indicadores principales. «Esta nos avisa, nos va contando a través de lo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Huye de los abdominales de siempre: estos son los mejores para el 'core'
13-05-2022Cuando hablamos de 'core', nos referimos al grupo de músculos que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo. Esta zona está formada por numerosos músculos como el recto del abdomen, el transverso, músculos multífidos, oblicuos externo e ... recordar que no se trata de tener los abdominales marcados, sino de que la zona esté fortalecida. Por ello, se recomienda hacer este trabajo específico mínimo dos o tres veces a la semana, ya sea centrándote solo en ejercicios de abdomen o combinándolos con ... otros. No obstante, para que puedas huir de los abdominales más tradicionales y te sientas más motivado, Sandúa propone en ABC Bienestar seis ejercicios para fortalecer el 'core' que te sacarán de tu zona de confort y podrás incluir en tus rutinas [+]
