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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los tres ejercicios con los que más calorías se pierden
26-02-2021...el día, podría estar perdiéndolo», cuenta Joel Torres, entrenador personal. Según la clasificación de deportes que más calorías queman destacan: Carrera rápida a pie. El running destaca, entre otras cosas por mejorar los sistemas cardiovascular y ... en la columna vertebral. Se trata de un deporte de impacto que puede causar lesiones en las articulaciones de la cadera o de las rodillas y también es poco recomendable en personas con enfermedades cardiorrespiratorias graves. Carrera rápida a pie [+]
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Andrea de Ayala: «Correr no es compararse con nadie, es competir contra uno mismo»
05-12-2022...como mental. No me gustaba nada correr, mis entrenamientos son de HIIT y fuerza, y mentalmente más que físicamente tenía una barrera enorme a la hora de pensar en sumar kilómetros. Pero es que además el entrenamiento de carrera no tiene nada que ver con ... , como parte de mi trabajo y mis metas deportivas, así que tenía que conseguir disfrutar corriendo. ¿Qué deben saber aquellos que van a iniciarse en esta actividad? Se lo digo a todas mis chicas a las que les llevo los planes de carrera: que no hay ... alcanzables para no generar frustración, y aunque no siempre haya motivación, lo que no hay que perder es la disciplina. Cambiar excusas por kilómetros. «Correr sin rumbo a la larga desemboca en desmotivación» Antes de una carrera, ¿cómo te preparas [+]
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Los abdominales no salen haciendo abdominales: cinco ejercicios que funcionan
21-10-2022, «serán más que suficientes» para definir poco a poco esos abdominales que deseas. «En Club Metropolitan, la actividad dirigida ABD 15 minutos te lo pone fácil. Las intensas sesiones de abdominales de 15 minutos son un 'must' en tu carrera hacia un ... en esta carrera hacia unos abdominales definidos», dice el experto, que recomienda los siguientes ejercicios efectivos: 1. Crunch abdominal: realiza una flexión del tronco sobre la cadera. 2. Pirámides: en posición de plancha frontal sobre [+]
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Kepa Acero: «Hago una vida muy moderada porque quiero surfear hasta los 80 años»
09-05-2023...tabla de surf y vimos que tenía un talento excepcional . En un mes era el mejor en su edad, con 11 años, y en tres meses ya ganaba a todos los mayores. No es que lo haga bien, es que tiene un don para ello. Él comenzó una carrera profesional a los 15 [+]
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Ejercicios en casa: los más efectivos para no perder lo conseguido en el gimnasio mientras dure el coronavirus
17-03-2022, flexionaremos las rodillas hasta la altura de la cadera de manera alterna. Este ejercicio sirve para quemar grasa, fortalecer los músculos y mejorar la resistencia - «Skipping» en el sitio. La carrera subiendo rodillas o «skipping» es uno de los ejercicios más ... conocidos para el entrenamiento y aprendizaje de la técnica de carrera. Para practicarlo es aconsejable cuidar la posición de modo que evitemos inclinar el tronco hacia adelante. - Jumping Jacks, con o sin salto. Para practicar este ejercicio con salto [+]
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Comprueba tu condición física con este test de burpees
19-11-2021...de los militares que participarían en la II Guerra Mundial. En la actualidad, el burpee está muy extendido y forma parte de muchas rutinas de entrenamiento. Spartan Race, una de las carreras de obstáculos más famosa del mundo y presente en multitud de países [+]
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El reto viral que propone Ariadne Artiles para eliminar tripa
05-11-2019Conocerás a Ariadne Artiles por su carrera como modelo, pero nadie hubiera imaginado que sería ella la encargada de movilizar Instagram por un reto fitness. Sí, la también empresaria lleva años dedicando parte de su vida al deporte y bienestar [+]
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Quitabarrigas: los mejores ejercicios para el transverso del abdomen
30-04-2021...actividades de alta intensidad en series de 10 a 15 minutos. Ejercicios como la carrera de sprint, el ciclo indoor, y el cross training son muy eficaces para quemar la grasa visceral. Ejercicios oblicuos Rubén Río, entrenador personal, explica algunos [+]
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Por qué la comba es el mejor ejercicio para quemar calorías
04-06-2020, solíamos tenerla en nuestros tobillos para dar saltos hacia adelante, pero solo los más atrevidos se atrevían a saltar hacia atrás o incluso, en vez de dar saltos sin moverse del sitio, avanzar en el camino como si de una carrera se tratase. Alex García [+]
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Tres rutinas de «cardio» para quemar grasa y vencer la pereza cada mañana
01-11-2020...de longitud hacia adelante, después hacia atrás y después damos un salto lateral hacia un lado y luego hacia el otro para volver a la posición inicial. Rodillas al pecho y «skipping». Para practicar la carrera subiendo rodillas o skipping es aconsejable [+]
