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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Por qué no es bueno aguantarse las ganas de hacer pis
27-02-2023...de llenado, empieza a avisar de que hay ganas de hacer pis. Si en ese momento se está trabajando, haciendo algo que no se puede dejar para luego o no hay un baño cerca, comenta Arantxa Saldise que la vejiga se acomoda y se aguanta las ganas de hacer pis sin ... que pase nada. Además... «Ni aguantar las ganas, ni forzar el pis: ir al baño debe ser algo natural» Al parecer, cuando la vejiga llega a 400 ml ya las ganas son más intensas y es cuando normalmente aparece mayor necesidad de vaciarla. Aún así ... , «si se está muy ocupada, vamos en el coche o estamos en algún sitio donde no podemos ir al baño, podemos aguantar un poquito más». Es a partir de los 500 ml cuando ya la vejiga, sí que sí, indica que debemos acudir al baño a orinar y posiblemente con [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cómo aumentar tu resistencia en el fitness
23-06-2023La resistencia es la fuerza y la energía que te permiten mantener un esfuerzo físico o mental durante largos períodos de tiempo . Aumentar tu resistencia ayuda a soportar la incomodidad o el estrés cuando realizas una actividad, y es la aliada perfec [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
«Ni aguantar las ganas, ni forzar el pis: ir al baño debe ser algo natural»
10-03-2022¿Cuánto tiempo, como máximo, podrías aguantar sin ir al servicio? ¿Has contado las veces que haces pis cada día? Lo normal es hacer de seis a ocho micciones diarias. Sin embargo, tal como explica la fisioterapeuta Arantxa Saldise, especializada en ... neuromioestática visceral, aguantar el pis es una práctica frecuente que, si se convierte en una rutina, puede provocar disfunciones debidas a la distensión de la vejiga. «Si aguantamos las ganas de ir al baño de forma habitual corremos el riesgo de que se produzca ... no compensan sino que además pueden perjudicar mucho al suelo pélvico por la presión que ejercemos sobre él», aclara. El pis preventivo, una mala práctica No solo aguantar las ganas de hacer pis o forzar la micción pueden suponer un perjuicio para [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
La «reina» de la plancha desvela cómo aguantar sin dolor en esta postura
28-02-2020¿Imaginas aguantar en la misma postura durante 4 horas, 19 minutos y 55 segundos (dormir no vale)? Este es el record mundial marcado por la atleta canadiense Dana Glowacka, que permaneció durante más de cuatro horas en posición de plancha, en la ... juntas apretando las nalgas y hay que bloquear la cadera, empujando con el pubis hacia adelante y recogiendo la zona lumbar. Para aguantar más de cuatro horas en esta posición, Dana Glowacka ha contado a sus miles de seguidores algún que otro truco para ... canadiense lo plantéo en su cuenta de Instagram, siendo todo un éxito. «Comienza la plancha sobre tus antebrazos, con la apertura a la misma altura que los hombros. Aguanta durante dos minutos , y pasa a estirar los brazos (high plank) y permanece en la misma [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Huye de los abdominales de siempre: estos son los mejores para el 'core'
13-05-2022...ejercicios como la sentadilla pesada, donde puede parecer que el 'core' está poco involucrado, tenerlo poco fortalecido implicaría que al subir la barra pueda aplastarte, pues como indica Sandúa «no serás capaz de aguantar su peso». Y es que es importante ... completamente los brazos hacia delante, la goma tiene que quedar un poco tensa», explica Sandúa. Recuerda que debes aguantar completamente recto, con los brazos a la altura del pecho. No obstante, si estás más cómodo, puedes flexionar un poco las piernas ... . Pallof press - José Ramón Ladra En esta posición estamos trabajando los oblicuos y el coach recomienda aguantar unos 30 segundos por cada lado, pues dependiendo de hacia donde mires, estarás trabajando un lado u otro. «Cuanto más [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano en tres meses: cómo hacer visibles tus abdominales
01-05-2023...decúbito prono (boca abajo) elevando el cuerpo y apoyando el peso en los antebrazos y la punta de los pies mientras se realiza una contracción en la zona abdominal y en los glúteos, para evitar una curvatura en la zona lumbar. Lo ideal es aguantar 1 minuto [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
El truco casero para quitar las ojeras con cáscara de plátano: facilísimo
30-09-2022. Es importante que cubran todas estas imperfecciones si quieres borrarlas por completo. - Al principio sentirás una sensación incómoda, pero es vital que aguantes todo el tiempo posible para que el resultado sea óptimo. - Cuando las quites, dejarán [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Descubre por qué la fuerza bruta es importante para cualquier persona
09-05-2023...del bote de conservas, te dices «por mis muertos que lo abro», y tras conseguirlo tienes un pequeño mareo de lo que has aguantado la respiración, al día siguiente te duelen los antebrazos y sientes una contractura en la espalda, has hecho una pequeña [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cómo mejorar la flexibilidad con estos 10 ejercicios básicos
10-03-2023...la otra apoye la rodilla en el suelo. Entonces sujete el pie con la mano y estire de esta forma el cuádriceps. Debe notar que le tira un poco. En el caso de hacerlo de pie y no poder aguantar el equilibrio, apóyese al principio en algún elemento [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Por qué debemos ser cautos con el uso del cinturón lumbar
10-03-2023...esa aparente firmeza que sientes con el cinturón puesto, será una trampa peligrosa para tu salud. Cuando alguien se dispone a hacer un gran esfuerzo, aguanta la respiración y contrae el torso. Este gesto casi mecánico genera una presión interna que [+]
