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Vídeo: Amaya Fitness - Ejercicios para mantenerse en forma estas Navidades

Ejercicios de escalera para combatir los excesos que hacemos en estas fechas

Amaya Fitness nos explica una rutina fitness para estas navidades

MADRID Actualizado: Guardar
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«No esperes a enero. Ponte hoy a realizar estos ejercicios para combatir esos excesos que hacemos en estas fechas de fiesta», invita la entrenadora personal con más seguidores en redes sociales, Amaya Fitness. «No hay excusas. En mis filas cuento con clientes dignos de admiración. Realmente modelos de si se puede, se quiere. Gente que se levanta supertemprano para entrenar porque son conscientes de durante el resto del día les resultará imposible. Madres trabajadoras que hacen malabarismos para sacar tiempo y entrenar. Personas que trabajan a turnos y consiguen cumplir con el plan marcado. Así que, te voy a resumir en una frase el secreto de su éxito: busca soluciones, no excusas», advierte.

Para conseguir este objetivo la también autora del libro Tu plan enformasolo vamos a necesitar unas escaleras.

«Así que, vamos a ello: busca unas escaleras de al menos veinte escalones. Comienza subiendo y bajando a buen ritmo, y realiza esta secuencia entre cada ejercicio que te comento a continuación». «Recuerda entre cada ejercicio debes incluir una subida y bajada a buen ritmo. Repite la rutina completa cuatro veces, dejando dos minutos de descanso».

Esta es la rutina sugerida por Amaya Fitness para quemar esas grasas de más:

1) Subida y doble escalón: sube las escaleras de forma enérgica, y de dos en dos.

2) Subida con salto: Colócate frente a las escaleras, piernas separadas a la altura de los hombros, y salta de uno en uno. Repetimos el ejercicio. Esta vez el salto es lateral. Primero de un lado y después del otro. Ahora sube las escaleras cruzando las piernas. Repite con los dos lados.

3) Subida con doble sentadilla: De frente a las escaleras, da un salto y ejecuta una doble sentadilla tal y como muestro en el vídeo.

«Nos vemos en el siguiente vídeo, el próximo 2 de enero, ¡Feliz Navidad!», se despide esta entrenadora.

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